Hagyjuk abba a felüléseket. Ha mindig is arra vágytunk, hogy hasunk csinos és lapos legyen, akkor nem feltétlenül az edzésben rejlik a megoldás. Sokkal inkább abban, hogy mit eszünk! - állítja Liz Vaccariello dietetikus, a lapos has diéta összeállítója.

A diéta 32 nap alatt 6-8 kg fogyást ígér, ráadásul a legkritikusabb részünkről - a derekunk tájékáról. A diéta hatékonysága az egyszeresen telített zsírsavak fokozott fogyasztásának köszönhető, melyek nem csak a fogyást segítik elő, hanem megvédik szívünket is, és megóvnak bennünket más betegségektől is.

A diéta menete

A fogyókúra két fázisból áll: egy 4 napos “beindító”, puffadásgátló részből, és egy 28 napos, kíméletesebb diétából. Az első fázis alatt a cél a vízvisszatartás és a puffadás megszüntetése. Naponta 1200 kalóriát fogyaszthatunk 3 főétkezés és 1 uzsonna alkalmával. TIPP: ha férfi végzi ezt a diétát, a napi kalóriabevitelt érdemes ennek megfelelően emelni (pl. 1800-ra)!

Mindenki szeretne fiatalos maradni, vagy fiatalabbnak tűnni. És egész megjelenésünket tekintve arcbőrünk az, ami a leginkább árulkodik korunkról. Ha tartjuk magunkat a cikkünkben leírt mindennapi bőrápolási alapszabályokhoz, könnyen visszanyerhetjük bőrünk ragyogását, egészségét, csillogását.

• 1. Az első és legfontosabb szabály, hogy a bőrünknek minden nap meg kell adnunk a kellő tisztítást. Mindegy, hogy bőrünk, zsíros, száraz, normál, vagy érzékeny-e, erre feltétlenül szüksége van, különösen, ha városban élünk. Ha pedig sminkeljünk magunkat, akkor esténként érdemes olyan kozmetikummal tisztálkodnunk, mely kifejezetten a festék eltávolítására való. Reggel pedig elég, ha langyos vízzel lemossuk arcunkat, hogy eltávolítsuk az éjszaka folyamán az arckrémünktől esetlegesen képződő felesleges zsírt. FONTOS: sose mosakodjunk nagyon hideg vagy forró vízzel, mert könnyen megrongálhatjuk bőrünk hajszálereit, és emiatt foltossá válhat!

Két részes cikksorozatunkban egy olyan konditeremben alkalmazható edzéstervet írunk le pontról pontra, mely kiválóan égeti a zsírt, férfiak és nők számára egyaránt jó, és hatékonyan szálkásít. Az edzés egyfajta intervallumos edzés, ami azt jelenti, hogy egyrészt áll kardio tréningből - mely a szívünket dolgoztatja meg -, másrészt pedig izomtonizáló gyakorlatokból - ami a leszálkásodást segíti elő.
Az intervallumos és tonizáló gyakorlatok váltogatása lehetővé teszi, hogy pulzusszámunk az edzés teljes ideje alatt a zsírégető tartományban maradjon. (Megjegyzés: A zsírégető tartomány nem feltétlenül jelenti, hogy “meg kell szakadnunk”, vagyis a több, illetve magasabb pulzusszám itt nem jelent jobb, vagy hatékonyabb edzést!)

Instrukciók

Az edzést két alkalommal végezzük hetente, és minden 2. hét után emeljük az ismétlésszámot 5-tel. A súlyokat, illetve a terhelést úgy válasszuk meg, hogy az ismétlésszámok végéhez érve már nehezünkre essen a gyakorlat elvégzése. TIPP: ha az edzés hatékonyságát tovább szeretnénk növelni, fél órával a kezdés előtt szedjünk L-karnitin tablettát.

A numerológia talán a legegyszerűbben megérthető és használható okkult módszer. Ha szeretnénk valakit kielemezni, nincs hozzá másra szükségünk, mint pontos születési dátumára és a teljes nevére.

A numerológiai táblázatban összesen 11 szám szerepel: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, és 22. A nagyobb számokat, melyek a születési dátum számjegyeinek vagy az egyes betűkhöz rendelt számok összeadásából születnek, addig kell számjegyenként összeadni, míg el nem érkezünk egy olyan számhoz, ami az előbb említett 11 szám egyike. Például: ha az eredmény 149, akkor a következőképpen kell eljárnunk: 1 + 4 + 9 = 14, majd 1 + 4 = 5. Az alapszabály tehát az, hogy a számjegyek összeadását folytatnunk kell egészen addig, amíg egyjegyű számot nem kapunk. Kivételt képeznek e szabály alól a 11 és 22 mesterszámok, melyeket az 1-es és 2-es szám intenzívebb verziójának tekintünk.