Sajnos nem létezik biztos módszer arra, hogy megakadályozzuk a prosztatarák kialakulását. Életmódunk, illetve a mindennapjaink során hozott döntéseink azonban nagymértékben csökkenthetik e rémes betegség kockázatát.

Bár elviekben bármelyik férfinál kialakulhat a prosztatarák, a statisztikák szerint mégis  leginkább az idősebb férfiakat, a rákra genetikailag hajlamosakat, illetve a fekete férfiakat érinti ez a probléma. A kor, a génállomány, és a származás olyan faktorok, melyeken nem változtathatunk, ám ha a mindennapjainkban jobban odafigyelünk egészségünk megóvására, azzal a rákot is nagyobb eséllyel kerülhetjük el.

TIPP: ha nem vagyunk benne biztosak, hogy minket is érint-e a probléma, teszteljük ki otthon!

• Fortel prostate teszt

A prosztatarák nagyon bonyolult betegség: a kutatók még mindig nem találták meg, pontosan mi okozza, emiatt még mindig nem tiszta, milyen stratégia működne a legbiztonságosabban és leghatékonyabban vele szemben. Az alábbiakban olyan tanácsokat írunk le, melyek megfogadásával biztosan csökkenthetjük a prosztatarák (és egyéb rákos betegségek, valamint a szívbetegségek) kialakulásának esélyét.

Táplálkozás és a prosztatarák megelőzése

Sajnos az eddigi kutatások alapján nem lehet még felállítani pontos, a prosztatarák megelőzését szolgáló táplálkozási szabályokat, ám az alábbi egyszerű irányelvek megszívlelésével hozzájárulunk egészségünk megőrzéséhez:
    •    Étkezzünk ésszerűen! Vagyis ügyeljünk az adagok méretére, a kalóriák számára.
    •    Étrendünk legyen kiegyensúlyozott! A prosztatarák előfordulásáról szóló kimutatások országonként más és más értékeket mutatnak, az azonban egyértelmű, hogy az olyan országokban magasabb a betegek száma, ahol az emberek zsírosabban étkeznek.
    •    Fogyasszunk sokféle zöldséget és gyümölcsöt! A magas folsavtartalmú ételek - mint amilyen a spárga, a spenót, és egyes babok is - sokat segíthetnek több fajta rák kialakulásának megelőzésében. A diindolmetánban és likopénben gazdag zöldségekről szintén bebizonyosodott, hogy segítenek a prosztatarák kialakulásának meggátolásában.
    •    Válasszuk mindig az egészségesebbet! Ha megtehetjük, hogy hétköznapi fehér kenyér helyett inkább teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut veszünk, feltétlenül tegyük meg egészségünk védelmének érdekében.
    •    Kerüljük az alkoholt! Ez persze nem azt jelenti, hogy sosem ihatunk. Naponta 2 pohár / adag alkoholtartalmú ital elfogyasztása megengedett a férfiak számára.

Az alábbiakban az olyan tápanyagokat soroljuk fel, melyekről a még folyó kutatások alapján kiderült, hogy segíthetnek a rák, és egyéb betegségek kivédésében:
    •    Omega-3 szírsavak: ez a főként mélytengeri halakban található zsírsav olyan zsír, melyből ha többet fogyasztunk, akkor sem árt. Sőt, megvédhet bennünket a ráktól!
    •    Fitoösztrogénel: a szójatermékek és a hüvelyesek igen gazdagok fitoösztrogénben, vagyis olyan növényi eredetű kemikáliákban, melyek úgy viselkednek, mint az emberi ösztrogén. Bár még nem bizonyított, nagyon valószínű, hogy az ázsiai férfiak között azért ritkább a prosztatarák, mert rengeteg szóját fogyasztanak.
    •    Zöld tea: a zöld tea igen gazdag antioxidánsokban, melyekről köztudott, hogy hatékonyan növelik szervezetünk ellenállóképességét, sejtjeink élettartamát, és fokozzák testünk regenerációs képességét.
    •    D-vitamin: sajnos nem sok étel tartalmaz D-vitamint, de a a tőkehalmájban, a sajtokban, illetve a tojássárgájában van azért. Néhány tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin segíthet a prosztatarák megelőzésében.

Túlsúlyosság és a prosztatarák

A témában kutatók még nem fedeztek fel közvetlen összefüggést az elhízás és a prosztatarák között. Mindazonáltal a túlsúlyosság több szempontból is káros egészségünkre, ezért mindenképpen érdemes megelőzni rendszeres mozgással, megfelelő diétával.

Gyógyszerek a prosztatarák ellen

Sajnos az évtizedek óta folyó kutatások ellenére sem sikerült eddig felfedezni egyetlen olyan gyógyszert sem, mely megakadályozhatná a prosztatarák kialakulását, illetve gyógyíthatná azt. Kiderült azonban, hogy egyes gyógyszerek alkalmankénti használata potenciálisan védelmet nyújthat a rákkal szemben. Ilyen az aszpirin, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, és az ibuprofén tartalmú gyógyszerek is. Bár ezek a gyógyszerek potenciálisan megakadályozhatják a rák kialakulását, rendszeres, hosszútávú alkalmazásuk nem ajánlott rákmegelőzés céljából.

Szelén, E-vitamin, és egyéb táplálékkiegészítők

A szelénnel és E-vitaminnal kapcsolatosan lefolytatott táplálkozási felmérések alapján ez a két anyag fontos szerepet tölthet be a prosztatarák megelőzésében. Tartós alkalmazásuk előtt azonban feltétlenül kérjük ki orvosunk tanácsát!

A következő táplálékkiegészítőket bárki, orvosi felügyelet nélkül nyugodtan alkalmazhatja a prosztatarák kialakulásának elkerüléslére, illetve a betegséggel járó kellemetlen tünetek enyhítésére:

• Swanson herbal prostate combo kapszula
• Sanct b. paradicsom kapszula
• Sensomato likopin kapszula
• Biocell búzafűlé koncentrátum
• Gránátalma kapszula

A prosztatarák a második leggyakoribb halált okozó rák a férfiak között (a tüdőrák után). Nem szabad megijednünk azonban, mert valójában igen kevés áldozatot szed. Ha betartjuk a fenti tanácsokat, és rendszeresen (50 év felett  minimum évente!) ellenőriztetjük magunkat urológusunkkal, kordában tarthatjuk a kockázatot, és ha netalántán baj lenne, akkor is még időben észrevesszük.

Kapcsolódó irodalom:

• Könyv: Amit a prosztatarákról tudni kell

Jó egészséget kívánunk!