Sokunk érzi magát indokolatlanul is fáradtnak. Ennek oka egyrészt a táplálkozási szokásokban keresendő, másrészt pedig munkavégzésünkben, ami gátolhatja a megfelelő vérkeringést. Rengetegen dolgoznak irodákban, naphosszat egy íróasztalnál ülve, ezért nem csoda, hogy annyian energiátlannak, erőtlennek érezzük magunkat. Cikkünkben ezért 10 tippről írunk a fáradtság természetes módon való legyőzésére.

Vizsgáltassuk ki magunkat orvosunkkal!

A fáradtság a pajzsmirigy rendellenességek, depresszió, és egy sor más betegség jele is lehet.

Ha már egy jó ideje küszködünk az állandó kimerültséggel, mindenképp érdemes első lépésként elmennünk orvosunkhoz. Jobb, ha kizárjuk az esetleges betegségeket.

Mozogjunk!

Minél több oxigén áramlik vénáinkban, agyunkban, és izmainkban. annál energikusabbnak érezzük magunkat. Ahhoz, hogy megfelelő mennyiséget juttassunk testünkbe, mozognunk kell, fel kell pörgetnünk magunkat. A séta például kiváló frissítő lehet, ha irodában dolgozunk. És itt nem a táv a fontos, hanem az, hogy megmozdultunk. Ha tehetjük, menjünk le naponta egy pár perc sétára munkaidő közben. Ráadásul a mozgás olyan hormonok termelését indítja be, melyektől frissnek, élettel telinek, és erősnek érezzük magunkat.

Zökkentsük ki magunkat a mindennapi kerékvágásból!

Az is nagyon lefáraszthat bennünket, ha nap, mint nap ugyanazt tesszük. Vigyünk változatosságot mindennapjainkba! Ha meguntunk egy adott feladatot, fogjunk valami másba! Ha eddig mindig csak aerobikra jártunk, akkor próbáljunk ki valamilyen új mozgásformát! Ha reggelente eddig mindig busszal jártunk, változtassunk az útvonalon, és tegyük meg az utunk felét gyalog! A példákat a végtelenségig sorohatnánk... a lényeg egy dolog: kerüljük a megszokottságot és a monotonitást.

Kerüljük az egyszerű szénhidrátokat!

Az üdítőkben, chipsekben, csokoládékban, egyéb nassolnivalókban található cukor hirtelen emeli meg a vércukorszintünket. Ettől persze először feldobottnak érezhetjük magunkat, ám reakcióként testünk inzulintermelésbe kezd, amitől viszont később igen fáradtak lehetünk.

Fogyasszunk inkább összetett szénhidrátokat!

A lassan lebomló ételek segítségével egész nap frissnek érezhetjük magunkat. Az egészséges gabonából készült csemegék, például müzli szeletek hosszú időre elegendő energiát biztosítanak testünk számára. Olyan összetett szénhidrátokat tartalmaznak, melyek lassan, de folyamatos energiaszintet biztosítanak, és segítenek a kitartó koncentrációban is.

Kapcsolódó termékek:

• Biopont bio müzliszelet áfonya-étcsokis
• Bio kukoricagolyó paprikásan
• Biorganik bio teasütemény, csokis

Ellenőrizzük, elegendő vasat fogyasztunk-e!

A fáradtság egyik leggyakoribb oka a vashiány. Együnk gyakrabban halat, tojást, gabonákat, és hüvelyeseket, mert ezek bővelkednek a vasban. Ha inkább a kényelmesebb utat választjuk, akkor persze szedhetünk vastablettát is.

Kapcsolódó termékek:

• Blubio spirulina vas tabletta

Igyekezzünk megtartani egészséges testsúlyunkat!

Nem kell soványnak lennünk ahhoz, hogy egészségesnek és fittnek érezzük magunkat. Sőt, ha túl soványak vagyunk, akkor nagy valószínűséggel fáradtnak is érezzük magunkat, hiszen testünk nem kap elég energiát. Ha azonban túlsúlyosak vagyunk, akkor még egy pár lépcső “megmászása”is lihegésre késztethet. Ha sikerül elérnünk és megtartanunk egészséges súlyunkat, azzal nem csak szervezetünknek teszünk jót, hanem nagyszerűen is fogjuk magunkat érezni!

Ésszerűen tartsuk meg súlyunkat!

Ha szeretnénk elkerülni a fáradtságot, nem szabad túlzásokba esnünk. Nem tesz jót sem a koplalás (pl. egy étkezés kihagyása), sem pedig a túlzásba vitt edzés. Fogyasszuk inkább a fent említett összetett szénhidrátokból 2-3 óránként, és energiaszintünk végig optimális marad. A legjobb, ha minden nap mozgunk, és a nehezebb edzések közé beiktatunk könnyebb gyakorlatokat is, hogy biztosítsuk testünk pihenését, regenerálódását.

Minden nap ugyanakkor bújjunk ágyba!

Ideális esetben minden éjjel 8 óra alvásra lenne szükségünk. A rendszeresség bevezetése alvási szokásainkba pihentetőbb alvást, és ezért energikusabb nappalokat eredményez!

Kísérletezgessünk az aromaterápiával!

( lásd korábbi aromaterápiáról szóló cikkünket az Ezotéria kategóriában! )

Aromaterápia a léleknek

A borsmenta és a jázmin például energizáló haűsúak. Cseppentsünk egy pár csepp illóolajat egy zsebkendődbe, és mikor fáradtnak érezzük magunkat, szagoljunk bele egy pár percig. A természetgyógyászok szerint az illatoknak sokszor akkora ereje van, hogy nem is gondolnánk!