Mindannyian keményen dolgozunk, hogy sikereket érhessünk el életünk bizonyos területén, vagy területein. Egyszerre kell helytállnunk otthon és a munkahelyünkön is. Ennek eredményeképpen gyakran megfeledkezünk egészségünkről, és így alakulnak ki a betegségek, gondok. Ezeket azonban könnyen megakadályozhatjuk, ha elegendő időt szánunk a kikapcsolódásra, relaxációra, regenerálódásra - javasolják az orvosszakértők.

A pihenés fontossága

Vegyünk rögtön egy példát, hogy megérhessük, miért olyan lényeges a kikapcsolódás.  Mi történik autónkkal, ha anélkül használjuk folyton folyvást, hogy elvinnék a szerelőhöz, hogy lemosnánk vagy kitakarítanánk, vagy, hogy kicserélnénk benne a fáradt olajat vagy az elhasználódott alkatrészeket? Megáll, és nem lesz képes tovább furikázni minket. 

Nos, testünk olyan akár egy autó, aminek időről időre bizony karbantartásra van szüksége. A relaxáció pont pont ezt a karbantartást jelenti. Relaxáció közben kikapcsolódunk, elfeledkezünk gondjainkról, feladatainkról és az életünkben jelen lévő egyéb feszültségekről, hogy aztán újult erővel, feltöltekezve nézhessünk szembe velük.

Relaxációs technikák

Téves az az elképzelés, miszerint csak azoknak kell relaxálniuk, akik fokozott stressznek vannak kitéve. A kisgyerekeknek éppúgy szükségük van kikapcsolódásra, mint a felnőtteknek és az idősebbeknek. Nem az elvégzett munka mennyisége az, ami megszabja, szükségünk van-e relaxációra. Lássunk most néhány alaptechnikát, melyek orvosilag bizonyítottan segítenek kikapcsolni és feltöltődni:
meditáció: ez a leghatékonyabb relaxációs technika, főképp, ha kellemes környezetben és rendszeresen végezzük. Ha van lakóhelyünk közelében egy park, vagy van saját kertünk, teraszunk, szánjunk rá naponta 10 percet, hogy ellazuljunk a kellemes környezetben, és meglátjuk, csodálatosan fogjuk érezni magunkat!
mélylégzés: a mélylégzés segítségével feltölthetjük egész testünket és agyunkat friss oxigénnel. Ennek hatására pedig testi és agyi funkcióink is optimálisabban fognak működni.
masszázs: miközben masszíroznak, könnyen elfelejtjük hétköznapi gondjainkat és olyan világba “repülünk”, ahol valódi felfrissülést és feltöltődést kapunk. Ha ezt a technikát választjuk, különösen ajánljuk a relaxációs hatású masszázsolajokat!

• Dr. Kelen masszázsolaj, relaxáló - lazító
• Aromax masszázsolaj Relaxa
• Tulasi masszázsolaj relax

fürdő: a forró fürdő - történjen az otthon a kádban, vagy egy termálfürdőben - ellazítja testünket és elménket. A lazító hatás tovább fokozható, ha relaxáló hatású illóolajokat vagy fürdőszereket használunk!

• Helén fürdőolaj, relaxációs, ( Melissa )
• Aromax fürdőolaj, relaxa
• Aromax citromfű illóolaj

Relaxációs tevékenységek

Az előbb felsorolt alaptechnikákon kívül persze számos egyéb módja is létezik a kikapcsolódásnak, melyeket relaxációs hatású tevékenységeknek nevezünk:
rendszeres mozgás: bármennyire furán hangzik, a rendszeres mozgás - feltéve, hogy saját kapacitásunkhoz mérten végezzük, és nem visszük túlzásba - pihentetőleg és regenerálóan hat testünkre, szellemünkre. Különösen igaz ez az aerobik mozgásokra.
társasjátékok: a sakk, a biliárd, a darts mind-mind olyan játékok, melyek közben ugyan gondolkoznunk és koncentrálnunk kell, de pont emiatt fejtik ki jótékony hatásukat. Elterelik gondolatainkat a hétköznapi feladatainkról és problémáinkról, és ezzel teszik lehetővé, hogy agyunk és lelkünk fellélegezzen.
nyaralás, utazás: ez talán a legismertebb kikapcsolódási forma. Mindenki tudja, mennyire felemelő, ha egy gyönyörű helyen, távol a szokásos gondjainktól, szeretteink társaságában tölthetjük olyan dolgokkal az időt, melyekre otthon sosem lenne időnk, vagy alkalmunk.
társasági élet: a barátokkal, ismerősökkel töltött önfeledt idő hasonlóan hat egy kellemes nyaraláshoz, csak éppen kevesebb előkészületet, szervezést és anyagi befektetést igényel. Éljünk hát ezzel a lehetőséggel olyan gyakran, amilyen gyakran csak tehetjük!
olvasás, írás: ha szeretünk olvasni, vagy írni, akkor pontosan tudjuk, miért olyan kellemes ezzel töltenünk az időnket. Ha olvasunk, akkor képzeletben nem a való világban létezünk, hanem ott, ahol az írás játszódik. És ugyanez igaz az írásra is, csak ott mi magunk teremtjük meg azt a más világot.
kreatív hobbik: az olyan kreatív tevékenységek, mint a varrás, festés, sütés, stb. szintén kiválóan alkalmasak arra, hogy gondolatainkat kitereljék a szokásos medréből. Ha nem szánunk elegendő időt arra, hogy időnként kiszálljunk a mókuskerékből, nem csak belefásulunk a dolgokba, hanem életkedvünket és jókedvünket is elveszíthetjük.
zene: ezt talán nem is kell külön megmagyaráznunk, hiszen mindenki, aki szereti a zenét tudja, milyen erővel képes elragadni minket a realitásból egy általunk (illetve a zene által) kreált sokkal szebb és pihentetőbb valóságba.

Mint láthatjuk, a relaxáció bárki számára elérhető (és ajánlott!), hiszen számtalan módon biztosíthatjuk testünk számára a megfelelő regenerálódást és felöltődést. Foglalkozzunk magunkkal, hogy sokáig és hatékonyan “működhessünk”, akár egy jól szervizelt autó.