A meditáció nyújtotta szellemi, testi, és lelki előnyök
A rendszeres meditáció nagy segítséget jelenthet életünkben - állítja Jogyata Dallas, tapasztalt meditációs guru aki már több, mint 20 éve tart meditációs órákat az Egyesült Államoknban. Cikkünkben azt foglaljuk össze, Jogyata szerint milyen előnyökkel jár a rendszeres meditáció.
Egészségünk testünk, szellemünk, és lelkünk viszonyán múlik, illetve e három rész állapotán. Ha csak fizikai testünk egészséges, az még nem elég a teljes egészség eléréséhez. Ez a holisztikus alapelv felismeri, hogy a stresszmentes és boldog szellem és a virágzó lelki élet döntő tényezők fizikai egészségünkben. A stresszt kétféleképpen kezelhetjük: vagy elkerüljük (ez a nehezebb!), vagy pedig természetes szerekkel csökkentjük annak hatását.
Antistressz teák:
Természetes stresszoldó szerek:
A harmadik mód pedig maga a meditáció. Ahogy a stressz és a negatív érzések csöndben elvonják életerőnket, úgy a meditáció új, pozitív energiát hozhat létezésünk minden részébe, ezzel megteremtve az optimális feltételeket az életvidámsághoz és egészséghez. Ennek segítségével még akár alvási szokásaink is megváltozhatnak: kevesebb idő alatt leszünk képesek jobban kipihenni magunkat. Tehát a rendszeres meditációval több energiát és időt viszünk életünkbe!
Minden belül kezdődik
Az, hogy külső életünkben hogyan érezzük magunkat, és hogyan működünk, nagyban függ attól milyenek vagyunk belül - azaz boldogságunktól, magabiztosságunktól, hangulatainktól, és tudatosságunktól. Gyakran nem tudjuk a külső világ dolgait megváltoztatni, de azt sosem szabad elfelejteni, hogy reakcióink felett van viszont irányításunk. Mikor boldogok és nyugodtak vagyunk, könnyebben bánunk a problémákkal és nehézségekkel. Mikor azonban idegesek és boldogtalanok vagyunk, ugyanazok a nehézségek rémálomnak is tűnhetnek. Életünk megtapasztalását saját tudatosságunk színesíti, vagyis életünk nem más, mint elménk szüleménye. A meditáció segít egyensúlyba hozni a külső és a belső világokat, és felszínre hozza szegélyiségünk vidám színeit, vagyis az örömöt, a derűt, a szeretetet, a kedvességet, az erőt. Ezek a pozitív energiák pedig újraformálják életünket, hiszen minden belülről kezdődik.
A belső pilóta
A nagy gondolkodók, útkeresők írásai közül sokban fellelhető ugyanaz a gondolat. Az egyik ilyen az, hogy az emberi lélek bölcs és szép. Sri Chimnoy például ezt a belső pilótának nevezi, aki nem más, mint legmagasabb, legigazabb önmagunk, saját belső tanácsadónk. Minél inkább hallgatunk a lelkünkre, annál boldogabb és virágzóbb lesz külső életünk. A meditáció nyújtotta csend és nyugalom segítségével érezhetjük meg legkönnyebben saját belső pilótánk jelenlétét. Az élet minden területén - legyen szó döntésekről, problémákról, vagy életcélunk megtalálásáról - a saját belső pilótánk mindig rendelkezésünkre áll, és gyakorlással könnyen megtanulhatjuk, hogyan férjünk hozzá ehhez a segítséghez akármikor.
A lélek ígérete
A nagy tanítók azt is sokszor hangsúlyozzák, hogy minden lélek egyedi és mindegyik valamilyen különleges feladatot hivatott teljesíteni a Földön. Ha hallgatunk belső pilótánkra, fokozatosan megérezzük, és rájövünk, mi is a mélyebb célunk. Ha megleltük, akkor pedig külső életünk harmóniába kerül ezzel a tudással, és a lelkünknek eme különleges ígéretének felfedezése, és beteljesítése az, ami igazán boldoggá tesz bennünket!
Elménk ereje
A meditáció elsajátításának kulcsfontosságú eleme, hogy kiaknázzuk és koncentrálni tudjuk elménk erejét. Ennek a törekvésnek számos mellékterméke van: gyorsabban tudunk fókuszálni és koncentrálni, javul a memóriánk, és olyan nyugalmat érünk el meditáció közben, mely segítségével könnyebben hozzáférhetünk lényünk intuitív, kreatív, és inspiráló részéhez.
A szív ereje
Spirituális szívünk ad helyet legerőteljesebb lelki tulajdonságainknak: egyre szélesedő és mélyülő szeretetfogadó és -adó kapacitásunknak, a mások iránt tanúsított részvétnek, belső bölcsességünknek, vágymentes boldogságunknak... Ez olyan akár egy belső virág illata, melyet ha beszippantunk, akkor életünk minden területére kiterjed. A szív egy egó és horizont nélküli tudatosság, mely a valódi boldogság titkát rejti.
Nyugodt élet
Rendszeres meditációval bárki nyugodt emberré válhat. Ez a nyugalom ugyanis abból ered, hogy egyre inkább elfogadjuk magunkat, egyre magabiztosabbakká válunk, és megtaláljuk belső egyensúlyunkat. És ez nem valami passzív és törékeny dolog, hanem erőteljes és dinamikus! Ez a belső nyugalom a siker és a bukás fölé, illetve az élet egyéb pozitív és negatív dogai fölé emel bennünket, és olyan egyensúlyban tart bennünket, mely az élet forgandó szerencséjén fölül áll. Azok az emberek, akik kifejlesztették magukban ezt a belső egyensúlyt, hihetetlenül erős emberek.
Ébredés
A meditáció nem más, mint saját igaz énünkre való ráébredés, spirituális út a megvilágosodás felé, ön-realizáció, eggyé válás Istennel. Ezért aztán különösen hálásnak kell lennünk, ha inspirációt érzünk a meditációra, hiszen így tudatosan kezdjük meg az ébredés csodálatos utazását, mely minden ember életében központi szerepet tölt be.
Készítette: 