Sokan, akik egészségesen táplálkoznak, és szigorúan tartják magukat bizonyos étkezési előírásokhoz egyre feszültebbé válnak, ahogy közeleg az év vége. Nem csoda, hiszen a karácsonyi menü minden családban extra finom, ellenállhatatlan, és pont olyan, amilyennek szeretjük. Ráadásul az ünnepekkel járó rengeteg sütemény sem nem tesz jót alakunknak. De vajon hogyan tarthatjuk meg testsúlyunkat még az ünnepek alatt is? Cikkünkkel most ezt a kérdést szeretnénk megválaszolni.

Az alábbiakban olyan pofonegyszerű, ugyanakkor igen hasznos tanácsokat gyűjtöttünk össze, melyek megszívlelésével nem kell az Új évben elölről kezdenünk keserves diétánkat. Ha tartjuk magunkat ezekhez a tippekhez, nem lesz gond sem az ünnepek alatt, sem utána.

Reggelizzünk! Mivel az ünnepek nagy lakomákkal járnak, hajlamosak vagyunk kihagyni a reggelit, azt gondolván, hogy így legalább annyival kevesebb kalóriát viszünk be. Igen ám, ez azonban nem igaz, ugyanis ha üres gyomorral ülünk le az ebédlőasztalhoz, akkor biztosak lehetünk benne, hogy többet fogunk annál magunkba tömni, mint amire valójában szükségünk lenne. Fontos, hogy minden reggel együnk valami könnyűt, mert csak így indíthatjuk be anyagcserénket. Ha fogyasztunk valamit ébredés után, akkor a nap folyamán is több kalóriát használ el testünk, mivel metabolizmusunkat addigra már “beindítottuk”.

Mértékletesség mindenekelőtt! Nyugodtan együnk minden kedvencünkből egy kicsit. Nem kell lemondanunk imádott ételeinkről, ha a kevésbé kedveltekből kevesebbet eszünk. Vacsorára pedig ne tömjük magunkat tele! Nem véletlen a mondás miszerint: “reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus”.

Együnk lassan! Testünknek 20 percre van ahhoz szüksége, hogy felfogja, tele van. Ízlelgessünk minden falatot, és rágjunk meg mindent alaposan. Ha úgy érezzük, kezdünk megtelni, tartsunk szünetet. 15 perc eltelte után érezni fogjuk, hogy valóban szükségünk van-e arra a második körre.

Extra tippek Karácsony idejére

Még mindig van egy kis idő, hogy leadjunk egy fél kilót. Ha már elértük a kitűzött testsúlyt, akkor sem árt, ha leadunk még egy picit, mert így könnyebben megtarthatjuk az Új évben.  Vigyázzunk, hogy ne essünk túlzásokba, mert könnyebb egy kilót felszedni, mint leadni! Ehhez használhatunk emésztést elősegítő, elhízás elleni készítményeket.
Az ananász-papaya tabletta enzimekkel támogatja az emésztést és a fogyást:

• Ananász - Papaya tabletta

A spirulina, vagyis alga pedig erőteljes antioxidáns hatása révén segít megtartani testsúlyunkat:

• Now spirulina tabletta

A kínaiak által már régóta alkalmazott oolong-tea pedig a zsíranyagcserét gyorsítja:

• Oolong anti adiposis tea, filteres

Ami pedig a különféle gusztusosabbnál gusztusosabb süteményeket és desszerteket illeti, nem kell mindegyiket megkóstolnunk. Válasszunk ki néhány típust, és abból is csak egy-egy szeletet, darabot együnk.

Tanácsok az Új évre

Sokan az Újév elejére időzítik diétájukat. És sajnos ezek többsége nem is tart ki az év végéig. A legjobb, ha már az ünnepek alatt elkezdjük felkészíteni magunkat az életmódváltásra. Mert a diétázás nem más, mint tartós életmódváltás. Ahhoz, hogy szokásainkon változtatni tudjunk, először mentálisan rá kell hangolódnunk a változásra. Ha ez sikerült, akkor pedig jöhetnek a tettek, amiknek mindvégig következetesnek kell lenniük. Csak ilyen módon számíthatunk tartós sikerekre. Miért kellene tehát a ráhangolódással megvárni az év elejét?

Legyen szó bármilyen időszakról, ha étkezéseink során a kínálkozó lehetőségekből mindig inkább az egészségesebb verziót választjuk (pl. kenyér helyett müzli, desszert helyett gyümölcs), akkor már rengeteget teszünk egészségünkért. 

Kellemes Ünnepeket és Sikeres Új Esztendőt!