Az orvostudomány figyelemreméltó felfedezéseket tett elménk állapota és mentális, valamint fizikális egészségünk között. A kutatók rájöttek, hogy az agyunk egyik fontos feladata, hogy olyan anyagokat állítson elő, melyek javítják egészségünket. Agyunk ugyanis termel endorfint, ami egy természetes fájdalomcsillapító, előállít gamma globulint, ami immunrendszerünket erősíti, és interferont, ami legyőzi a szervezetünkben előforduló fertőzéseket, vírusokat, de még akár a rákot is. És persze agyunk képes arra is, hogy ezeket az anyagokat kombinálja, ezzel egyedi esetekre szabott védelmet vagy megoldást nyújtva.

Ha nem tudjuk magunkat megfelelően kipihenni, az egész napi teljesítményünkre és hangulatunkra rányomja a bélyegét. Ha pedig ez az állapot tartósan fennáll, akkor levertséget, vitaminhiányt, és súlyosabb esetekben betegségeket is kiválthat. Fontos ezért, hogy mindig biztosítsunk megfelelő idő és alkalmat az pihentető alvásra. Íme néhány tipp, amikkel ezt elősegíthetjük:

Sokan vannak úgy, hogy bár kiválasztották a számukra megfelelő herceget, mégsem tudják megszerezni, meghódítani maguknak. Valahogy mindig a cél előtt romlanak el a dolgok, és az utolsó pillanatban veszti el a másik az érdeklődését. Lehet egyáltalán ez ellen tenni valamit? Valóban léteznének olyan módszerek, melyekkel ezt elkerülhetjük? A válasz igen, ráadásul a megvalósítás nem is olyan nehéz, mint amilyennek sokszor gondoljuk. Gyerünk, nézzük hát, melyek a legtutibb technikák.

Sajnos nem létezik biztos módszer arra, hogy megakadályozzuk a prosztatarák kialakulását. Életmódunk, illetve a mindennapjaink során hozott döntéseink azonban nagymértékben csökkenthetik e rémes betegség kockázatát.

Bár elviekben bármelyik férfinál kialakulhat a prosztatarák, a statisztikák szerint mégis  leginkább az idősebb férfiakat, a rákra genetikailag hajlamosakat, illetve a fekete férfiakat érinti ez a probléma. A kor, a génállomány, és a származás olyan faktorok, melyeken nem változtathatunk, ám ha a mindennapjainkban jobban odafigyelünk egészségünk megóvására, azzal a rákot is nagyobb eséllyel kerülhetjük el.

Korunk egyik népbetegsége a mellrák, mely leginkább a nőket érinti (de sajnos regisztráltak már férfi mellrák betegeket is). A mellrák megelőzése saját egészségi szokásainknál kezdődik: érdemes fizikailag aktívnak maradunk, visszaszorítani alkoholfogyasztásunkat és megfelelően étkeznünk.

Tényleg annyit számítana a helyes táplálkozás és a rendszeres mozgás a mellrák megelőzésében? Igen, az eddigi kutatások ezt bizonyították. Sőt, ha ezeket a kockázatcsökkentő szokásokat még azzal is kombináljuk, hogy elkerüljük a rákkeltő anyagokkal való érintkezést, akkor a megelőzés még eredményesebb lehet.

Mindannyian keményen dolgozunk, hogy sikereket érhessünk el életünk bizonyos területén, vagy területein. Egyszerre kell helytállnunk otthon és a munkahelyünkön is. Ennek eredményeképpen gyakran megfeledkezünk egészségünkről, és így alakulnak ki a betegségek, gondok. Ezeket azonban könnyen megakadályozhatjuk, ha elegendő időt szánunk a kikapcsolódásra, relaxációra, regenerálódásra - javasolják az orvosszakértők.

A pihenés fontossága

Vegyünk rögtön egy példát, hogy megérhessük, miért olyan lényeges a kikapcsolódás.  Mi történik autónkkal, ha anélkül használjuk folyton folyvást, hogy elvinnék a szerelőhöz, hogy lemosnánk vagy kitakarítanánk, vagy, hogy kicserélnénk benne a fáradt olajat vagy az elhasználódott alkatrészeket? Megáll, és nem lesz képes tovább furikázni minket.  Nos, testünk olyan akár egy autó, aminek időről időre bizony karbantartásra van szüksége. A relaxáció pont pont ezt a karbantartást jelenti. Relaxáció közben kikapcsolódunk, elfeledkezünk gondjainkról, feladatainkról és az életünkben jelen lévő egyéb feszültségekről, hogy aztán újult erővel, feltöltekezve nézhessünk szembe velük.

Ahogy öregszünk, metabolizmusunk (vagyis anyagcserénk) úgy lassul, és emiatt egyre kevesebb és kevesebb kalóriára van szükségünk. Ha Önt is érinti a lassuló anyagcsere problémája, akkor érdemes megelőző lépéseket tenni, különben hízás következhet be. Cikkünkkel most ebben szeretnénk Önnek segíteni.

Ahogy előbb is írtuk, számos dolgot tehetünk azért, hogy megakadályozzuk anyagcserénk túlzott lelassulását. Íme 8 könnyen megfogadható tanács:

Tartózkodjunk az alkoholfogyasztástól!
Az alkoholos italok telis-tele vannak cukorral és kalóriákkal. Ráadásul köztudott, hogy az alkoholfogyasztás dehidratációt okoz szervezetünkben, ami negatív hatással van anyagcserénkre is. Hiszen ha nincs testünkben elegendő víz, akkor “gépezetünk” sem tud olajozottan működni. Az persze teljesen rendben van, ha időnként iszunk egy-egy pohárral, de a rendszeres és túlzásba vitt alkoholfogyasztás jelentősen lelassítja metabolizmusunkat, és nagyon hízlal. Tehát az egyik legegyszerűbb dolog, amit egészséges anyagcserénk érdekében tehetünk, hogy minél kevesebb alkoholt fogyasztunk.

A harag gyakran olyan dolgokra késztet bennünket, amiket később megbánunk. De mi értelme valami olyasmin rágódni, amin már nem tudunk változtatni? Semmi... Cikkünkben most a lehetséges haragkezelési technikákat vesszük sorra, hogy ne kelljen utólag megbánnunk semmit.

A harag természete

Az egész lassan kezdődik... legbelül valami elkezd rettentően idegesíteni, feszíteni, és alattomosan halad egyre feljebb és feljebb, testünk minden porcikáját átjárva. Aztán eléri a torkot - a végső kijáratot - és miután belül már mindent felégetett, akár egy erdőtűz, hangos ordibálásban kifakad belőlünk. Aztán mikor vége a heves kitörésnek, akkor mutatja meg csak magát, hogy ő bizony a harag volt.

Ha valaki nem születik eleve hatékony időbeosztási készségekkel, annak bizony kitartóan kell gyakorolnia, hogy szokásává válhasson a megfelelő időgazdálkodás. Olvassa el cikkünket, hogy Ön is megtudhassa, hogyan használhatja idejét hatékonyabban.

Az időmenedzsment igen divatos szó lett az utóbbi időben. Nem csak az iskolákban, hanem a munkahelyeken is előszeretettel hozzák összefüggésbe a teljesítménnyel, és nem győzik hangsúlyozni fontosságát. Hiszen az idő pénz, és ezt mindannyian jól tudjuk. Ha munkahelyünkön jól osztjuk be időnket, azzal a cég termelékenységét javítjuk. Ha pedig az iskolában bánunk jó időnkkel, az a jegyeinken is látszik. A nem megfelelő időgazdálkodás hibák elkövetéséhez, késéshez vezethet. De vajon hogyan javíthatjuk ezt a képességünket? Olvasson tovább, és kiderül!

A Vonzás Törvénye választ ad arra kérdésre, amire a Neuro-Lingvisztikus Programozás  (NLP) megjelenése előtt a tudósok tettek fel. Elménk egy igen fontos forrás, mely képes rá, hogy létrehozza az általunk áhított eredményt. A pozitív gondolkodás ereje a sikerben manifesztálódik, és ebből adódóan a megnövekedett önbizalomban is.

A pozitív gondolkodás meghatározása

A pozitív gondolkodás optimista hozzáállást jelent. Az optimizmus pedig minden egyes döntésünket, minden helyzetben kedvezően befolyásolja. Az emberi vágyak úgy változnak, ahogy egyre több új dolgot szerzünk meg személyes életünkben. A pozitív gondolkodás azt jelenti, hogy egy olyan gondolkodási folyamatot ágyazunk be mindennapjainkba, mely segítségével minden tettünk egy adott cél elérése érdekében történik. Segít elképzelni a célunkat, és minden egyes tett végeredményét. A pozitív gondolkodás erejének segítségével könnyebben meghatározhatjuk a vágyainkhoz vezető utat.

Azt mindenki jól tudja, hogy vigyáznunk kell fizikai egészségünkre, arról azonban kevés szó esik, hogy érzelmi egészségünk éppoly fontos. Cikkünkben bemutatjuk, hogy érhetjük el az érzelmi jólétet 12 lépésben.

Barátkozzunk! Ismerkedjünk, legyünk nyitottak új kapcsolatok kialakítására, mivel érzelmi egészségünkhöz rengeteg emberre van szükségünk. Minél több szociális támogatásunk van, annál boldogabbak vagyunk. Ugyanakkor az emberekre azért is van szükségünk, hogy ellenőrizzük és megosszunk gondolatainkat velük, ezzel elkerülve a merevséget. Mert ugye minél többet vagyunk egyedül, annál kevesebb impulzus és, és annál furcsábbá válunk.

Élvezzük az egyedüllétet! Ez a pont első hallásra úgy tűnhet, ellentmond az előzőnek, de valójában kiegészíti azt. Némi elszigeteltség és egyedüllét kifejezetten egészséges. Nem csak a külvilágra, hanem magunkra is figyelnünk kell időnként. Szánjunk naponta pár percet arra, hogy minden zajt és gondot kikapcsolva belsőnkre koncentrálunk. Ez lehet reggelente az autóban, de akár az esti fürdőzés közben is.

Egy új tanulmány szerint az ülő életmód rosszabbat tesz egészségünknek, mint a dohányzás - tette közzé a dél-kínai Morning Post újság. A tanulmányt a Hong Kong University Egészségügyi Kara végezte olyan emberek tanulmányozásával, akik valamilyen oknál fogva meghaltak, és akiknél vizsgálható volt, mennyi fizikai aktivitásban volt részük. Az eredmények megdöbbentőek:

• A 35 évesnél idősebbek haláleseteinek 20%-a a fizikai aktivitás hiánya miatt következett be. Ez több haláleset, mint amennyit a dohányzás okoz!
• A rák okozta halál kockázata a férfiak esetében 45%-kal, a nők esetében pedig 28%-kal nőtt a fizikai aktivitás hiánya miatt.
• A rendszeres mozgás hiánya a keringési betegségek okozta elhalálozásokra is negatív hatással van: a férfiak esetében 92%-kal, a nők esetében pedig 75%-kal növeli ennek kockázatát.
• A szívbetegségeknél a férfiak esetében 52%-kal, a nőknél pedig 28%-kal nagyobb az esély a halálra, ha nem végeznek rendszeresen fizikai aktivitást.

Mindezek fényében minden túlzás nélkül állíthatjuk, hogy ha otthon lustálkodunk, az akkor akár halálos is lehet.

A nők többsége mikor tükörbe néz, nem elégedett azzal, amit lát. Ha a testképről van szó, a férfiak sokkal magabiztosabbak, mint a nők. A nők ugyanis szinte sosem elégednek meg azzal, amijük van, és folyamatosan törekszenek a jobb megjelenésre.

A probléma háttere

Sokan a bizonytalanság és örökös elégedetlenség hátterében az alacsony önbizalmat látják. De vajon mitől romlik le annyira a nők önbizalma? Attól, hogy társadalmunk folyamatos megfelelésre kényszeríti őket. Ha megnézzük a médiát, az ott szereplő szuper szexi hosszú combú modelleket, a vékony, tökéletesen csinos nőket, az egészséges életre nevelő zsírmentes és “light” ételeket, ezek mind-mind azt sugallják, hogy a sovány a szép, az elkápráztató. Azt üzeni a nőknek, hogy csak akkor elfogadhatóak, ha így, vagy úgy néznek ki, vagy, ha ezt vagy azt fogyasztják, stb. A pszichológusok szerint azonban ennek messzemenő hatásai lehetnek, és elérhetnek akár oda is, ahová nem is gondolnánk.

Végre megint ösztönözve érezzük arra magunkat, hogy egészségesebben étkezzünk, többet sportoljunk, és kevesebb kávét igyunk, vagy bármilyen más pozitív változást eszközöljünk életünkben. Igen ám, de mikor korábban próbálkoztunk, nem sok sikerrel jártunk. Elhatározásunk eleinte erős volt, ám ahogy múlt az idő, egyre kevesebb dologhoz tudtuk magunkat tartani, ami végül eredménytelenségbe torkollott. Nyilván nem jó, ha magunknak tett ígéreteink leginkább üres újévi fogadalmakhoz hsonlítanak. A célnak inkább annak kéne lennie, hogy fejlődésnek induljunk.

Az életmódváltás hosszú időt igényel, és gyakran segítségre is szükségünk van hozzá. Első lépésként elhatározzuk, hogy mik azok a területek, melyeken változtatni szeretnénk, majd következik a neheze: elkötelezettségünk, következetességünk, és kitartásunk erősítése. Cikkünkben olyan tippeket írunk le, melyek segítségével könnyebben leszünk képesek viselkedésünkön és szokásainkon változtatni.

Az utóbbi időben igen fontossá vált az egészséges életmód, ami nem csak környezetünk szennyezésének csökkentését, hanem ételeink, életvitelünk javítását is magában foglalja. Cikkünkben most olyan praktikákról írunk, melyekkel a főzés során nem kell kompromisszumot kötni, ha egészséges ételt szeretnénk készíteni. Tippjeink segítségével bárki egészségesen ÉS ízletesen főzhet.

Számtalan tanulmány készült a táplálkozás témájában, és nyilván mindenkinek ismerős az a fontos következtetés, miszerint azok vagyunk, amit megeszünk. A legújabb kutatások szerint azonban nem csak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogyan készítjük elő, daraboljuk fel, és főzzük meg az adott ételt.

A nők számára kivételesen fontos, hogy gyönyörűnek érezzék magukat, hiszen a femininitás és a gyönyörűség szorosan összekapcsolódnak - és itt most mindegy, hogy egy fiatal lányról, vagy egy érett asszonyról beszélünk. Mindenki szeretne gyönyörű lenni, és nem csak azok a nők szeretnék tudni, hogyan lehet ezt elérni, akik csúnyának érzik magukat. Mert még a gyönyörű nők is szeretnének ugye még gyönyörűbbek lenni, és ezért igen sok energiát fektetnek abba, hogy fizikai megjelenésüket javítsák. Rengeteg időt töltenek a legjobb arckrém, smink, ruha, stb. kiválasztásával. Ezek a szépségápolási termékek azonban csak átmenetileg hitetik el velük, hogy gyönyörűbbek, vonzóbbak lettek. Ha szeretnénk tartós eredményt, akkor belül kell változtatnunk, nem pedig kívül. Belülről kell magunkat széppé tennünk, nem pedig kívülről.

Sokunk érzi magát indokolatlanul is fáradtnak. Ennek oka egyrészt a táplálkozási szokásokban keresendő, másrészt pedig munkavégzésünkben, ami gátolhatja a megfelelő vérkeringést. Rengetegen dolgoznak irodákban, naphosszat egy íróasztalnál ülve, ezért nem csoda, hogy annyian energiátlannak, erőtlennek érezzük magunkat. Cikkünkben ezért 10 tippről írunk a fáradtság természetes módon való legyőzésére.

Mi a boldogság?

Hogy mi a boldogság? Mindenki tudja milyen érzés boldognak lenni, mégis nehéz definiálni ezt a fogalmat. De próbálkozzunk meg vele... Ha röviden és tömören szeretnénk fogalmazni, a boldogság az elégedettség érzése. Ha ki akarjuk egy picit bővebben fejteni, akkor az, hogy szépnek, értékesnek, jónak érezzük magunkat, és nem panaszkodunk sem a környezetünkre (beleértve embereket, tárgyakat, egyéb élőlényeket, na meg persze szituációkat is), sem pedig magunkra.

Egészségünk ápolása nem csak a külsőnkkel, szerveinkkel való törődést jelenti, hanem azt is, hogy mentálisan is jól érezzük magunkat. Ehhez szorosan kapcsolódik az a kép, amit önmagunkról alakítunk ki, illetve az, ahogyan értékeljük magunkat.

Az egészséges önértékelés nem az önbizalmat jelenti.

Azokat az embereket, akik egészségesen értékelik önmagukat, a következők jellemzik:

Életünk szinte minden területe felgyorsult mára. A közlekedés, a munka, az étkezési szokások... és ez bizony nem feltétlenül van jó hatással egészségi állapotunkra. Az állandó teljesítési és sietési kényszer sok emberben okoz stresszt, ami számos súlyos betegség forrása lehet. Ráadásul könnyen abba a hibába eshetünk, hogy úgy szalad el mellettünk az élet, hogy szinte észre sem vesszük.

Szánjunk időt a másikra! Kapcsolatainkat is negatívan befolyásolja rohanó életünk, hiszen alig marad időnk arra, hogy szeretteinkkel megfelelő mennyiségű és minőségű időt töltsünk. Pedig kapcsolataink képezik életünk egyik legfontosabb részét. Ha nem figyelünk rá tudatosan, hogy kiélvezzük ezeket, könnyen azt érezhetjük, úgy öregszik meg párunk, vagy úgy nő fel gyerekünk, hogy észre sem vesszük. Határozzuk el, hogy hetente legalább egy-két napot szeretteinkkel való kapcsolataink ápolására használunk.