Ha rendszeresen fogyasztunk detoxikáló hatású ételeket, vagy esetleg detoxikáló kúrát tartunk, azzal elősegítjük szerveink egészséges működését. Cikkünkben most bemutatjuk, mely ételek rendelkeznek intenzívebb detoxikáló hatással.

Méregtelenítés akár minden nap

A méregtelenítést nem csak kúraszerűen alkalmazhatjuk, hanem akár folyamatosan is.  Ha alaposan megvizsgáljuk, mit, mikor, és mivel szoktunk enni, akkor legtöbbünk rádöbben, hogy bizony többet eszik annál, mint amire szervezetének alapvetően szüksége lenne. Sőt, olyan táplálékokat is fogyasztunk rendszeresen, melyekre testünknek egyáltalán nincs szüksége (pl. édességek). A detoxikáló ételek arra valók, hogy segítsenek kimosni szervezetünkből a helytelen és rendszertelen táplálkozás következtében felhalmozódott méreganyagokat. A méregtelenítő diéták természetes táplálékokból állnak, méghozzá olyanokból, melyek elősegítik a nyirokrendszer, a vese, és a máj működését.

Ha törekszünk rá, hogy napi táplálkozásunkba minél többet építsünk be a méregtelenítő tulajdonságú ételekből, akkor nem csak szerveinknek, egészségünknek teszünk jót, hanem súlyfeleslegünkből is veszteni fogunk.

Detoxikáló ételek

Gyümölcsök: legyen szó frissről, mélyhűtöttről, fagyasztottról, konzervről, vagy aszaltról, a gyümölcsöknek napi szinten többször is szerepelnie kellene táplálkozásunkban. Az alma, a banán, a narancs, az ananász, az eper, a szőlő, a mangó, a guava, a kivi, a málna, a vörös áfonya mind-mind kitűnő méregtelenítők.

Levek: ahhoz, hogy testünk egészségesen működhessen, rengeteg folyadékra van szüksége. Testünknek ezt az igényét persze főként ásványvízzel érdemes kielégíteni, de ha extra vitamin- és ásványi anyag bevitelt szeretnénk biztosítani, akkor bátran igyunk naponta gyümölcs- és zöldségleveket is. Fontos, hogy az olyan leveket válasszunk, melyekben lehetőleg nincs hozzáadott extra cukor, édesítőszer, sem tartósítószer.

Zöldségek: sajnos nem lehet elégszer hangsúlyozni a zöld leveles zöldségek fontosságát napi táplálkozásunkban. Különösen fontos, hogy minél gyakrabban együnk fejes salátát (emésztést serkentő), sárgarépát (kitűnő béta-karotin forrás), brokkolit (magnéziumforrás), karfiolt, paradicsomot, újhagymát, és spenótot (vasforrás). Ezek a zöldségek különösen gazdagok ásványi anyagokban és vitaminokban. Ha extra méregtelenítésre és fogyásra vágyunk, fogyasszuk nyersen a zöldségeket!

Babfélék: a babfélék rengeteg fehérjét tartalmaznak, és a húsoknál könnyebben emészthetők. Főzzük meg őket, és keverjük salátánkba, vagy fogyasszuk kiadós főzelékként. Detoxikáló hatással rendelkezik a vesebab, a csicseriborsó, a mungóbab, és a pintobab.

Halak: ha fogyni szeretnénk, érdemes a húsokat halakra cserélni. Ugyanúgy képesek megadni szervezetünknek a fehérjét, ugyanakkor sokkal könnyebben emészthetőek, és kevésbé zsírosak, ráadásul tele vannak esszenciális zsírsavakkal. A makréla, a rákok, a fogas, a cápa, a tonhal, és a kardhal illeszkednek a leginkább a méregtelenítő diétába.

Egyéb ételek: a méz, a citromlé, a fokhagyma, a gyömbér, az olívaolaj, a sótlan magvak, a fekete bors, a gyógynővényteák mind-mind elősegítik a méregtelenítési, tisztító folyamatokat.

Hogyan iktassuk be mindennapjainkba a detoxikáló ételeket?

Az alábbi tippek megfogadásával könnyen mindennapjaink részévé tehetjük a detoxikálást, melynek hosszútávon csak előnyét fogjuk látni, és persze érezni.

Kezdjük a reggelt egy nagy pohár citromos víz elfogyasztásával. Ezzel beindítjuk az emésztési folyamatokat, és segítünk testünknek fenntartani a sav-lúg egyensúlyt. A legjobb hatás érdekében friss citrommal készítsük el!

Reggelire együnk friss gyümölcsöket! Ezt tehetjük például gyümölcssaláta fogyasztásával, de ihatunk egy nagy pohár gyümölcs- vagy zöldséglevet is:

• Bio Vita bio reggeli ital
• Biopont bio reggeli gyümölcs-zöldséglé
• Voelkel bio bonjour reggeli ital

Napközben kávé és hagyományos tea helyett igyunk inkább gyógynövényteákat! Ha élénkíteni szeretnénk magunkat akkor jó választás a ginszeng.

• Aloe Blossom herbal tea
• Taragüi Yerba Mate leveles tea
• Ginseng Eleuthero zöld tea, filteres
• Sun Moon szibériai ginseng gyümölcs tea

Tízóraira és uzsonnára édességek helyett együnk inkább aszalt gyümölcsöket, vagy magvakat!

• Naturfood aszalt vegyes gyümölcs
• Naturfood diákcsemege

Vacsorára mindig valami könnyűt együnk. Ez lehet egy friss zöldsaláta, vagy egy finom leves. Kerüljük a húst, a szénhidrátokat, és az édességeket.

Kerüljük a finomított kristálycukrot! Helyette használjunk inkább mézet, vagy barna cukrot, mert ezek megemésztése sokkal több energiába kerül szervezetünknek, így kevésbé hízlalóak.

Mint láthatjuk, számos étel rendelkezik méregtelenítő hatással, így nem nehéz mindennapjainkba beépíteni fogyasztásukat. Ha sikerül táplálkozásunkat minél több detoxikáló hatású, friss, természetes étellel gazdagítanunk, nem csak testsúlyunk csökkenését, illetve normalizálódását érhetjük el könnyedén, hanem hatékonyan erősíthetjük  ellenállóképességünket, immunrendszerünket is, és ezért egészségesebbek is leszünk.