Puffadás, vagy felfújódás akkor jelentkezik, ha érezzük, hogy hasunkban, vagy beleinkben túl sok gáz halmozódott fel evés hatására. Ezt okozhatják bizonyos ételek, bélrendszeri rendellenességek, baktérium túlszaporulatok, vagy akár ételmérgezés is.

Mi okozza a felfújódást evés után?
Ha egy pár perccel evés után puffadást érzünk hasunkban, azt a következők okozhatják:    - Szénsavas italok (pl. üdítők, sör)
- Szóda-bikarbóna
- A gyomor helycobacter pylori fertőzése. Ez a baktériumos fertőzés igen gyakori, és hasmenéssel együtt is jelentkezhet. Általában fokozott gázképződés és büfögés jelzi közvetlenül az étkezés után.
- A gyomor lassú ürülése, melyet okozhat:
   A gyomor kimenetét (gyomorkaput, vagy pylorust) elzáró rostos szövet
   Pajzsmirigy alulműködés
   A hasi erek ateroszklerózisa (érelmeszesedése), vagy a hasi idegek sérülése,
   illetve cukorbetegség, vagy dohányzás

Ételek, melyek puffadást okozhatnak

Egészséges emberekben felfújódást okozó ételek:

Szénsavas italok
Magas rosttartalmú ételek, úgy mint a hüvelyesek, káposzta, karfiol, brokkoli, vastag héjú gyümölcsök (alma, körte), teljes kiőrlésű péksütemények, reggeliző pelyhek
Magas frultóz- vagy szorbitol tartalmú ételek, mint a méz, egyes gyümölcsök (szilva, ringló, alma, körte) FONTOS: mindenki csak egy bizonyos mennyiségű fruktózt képes megemészteni. Ha túllépjük ezt a határt, felfújódás és hasmenés jelentkezhet.
Diétás üdítőitalok, csökkentett energiatartalmú ételek, cukormentes rágógumik, melyeket szorbitollal, mannitollal, maltitollal, xylitollal édesítenek.
Cukros ételek. A magas cukortartalmú ételek túlzott fogyasztása szintén puffadáshoz vezethet, mivel a cukor lebontja a normális baktériumokat és elősegít a gázok képződését.

Laktózintoleranciában szenvedőknél puffadást (vagy hasmenést) okozó ételek:

A laktózintolerancia bárkit érinthet, de főként az idősebb korosztályban elterjedt. A következő ételek fogyasztását kell kerülniük:

Tejtermékek: tej, sajtok, vaj, tejszín, tejalapú jégkrémek, stb.
Előrecsomagolt és félkész ételek
Kenyér- és tésztafélék, melyek tej hozzáadásával készültek
Egyes sörök és alkoholos italok, melyek laktózt is tartalmaznak

Fruktózintoleranciában szenvedőknél puffadást okozó ételek:

A fruktózintolerancia szintén egy elég gyakori emésztési rendellenesség, amit az okoz, hogy a belekben nem található elég abból a bizonyos fehérjéből, mely a fruktóz vékonybélből vérbe történő szállításáért felel. A következő ételek fogyasztását kell mellőzni:

Fruktóz: gyümölcsökben és gyümölcskészítményekben (pl. gyümölcslé, lekvár)
Szorbitol: egyes gyümölcsök, illetve az ezzel az anyaggal édesített italok és ételek
Xylitol, malitol, mannitol, és egyéb mesterséges édesítőszerek, melyek gyakori összetevői a cukormentes ételeknek, édességeknek, italoknak, és az előrecsomagolt ételeknek.
Fruktánok (fruktóz polimerek): lisztben, hagymában, póréhagymában, és articsókában.

Irritábilis bélszindrómában (IBS) szenvedőknél puffadást okozó ételek:

A legtöbb IBS-ben szenvedő beteg általában fruktózintoleranciával, laktózintoleranciával, vagy a belekben túlszaporodott baktériumok okozta problémákkal küzd. A legjobb, ha szakorvossal kivizsgáltatjuk magunkat, mi is okozza pontosan a problémát.

Ami az étkezést illeti, tulajdonképpen bármilyen étel, fűszer, vagy ételadalék kiválthat puffadást, hasmenést, szorulást, vagy hasgörcsöket. A legjobb, ha a kellemetlenségek jelentkezéséről fogva tartózkodunk azok fogyasztásától.

Természetes tünetenyhítők
Szerencsére ma már sokféle természetes eredetű, emésztést segítő étrendkiegészítő közül válogathatunk. Ezek alkalmazása, persze a megadott szedési útmutatás figyelembevételével, hatásos tünetenyhítést jelenthet.

Kapcsolódó termékek:

• Naturland görcsoldó és puffadásgátló tea, filteres
• Neurosan por
• Biosa Flora étrendkiegészítő
• Celsus digaktív emésztést segítő tea
• Sunlife articsóka kapszula