Telente szinte mindenki szed C-vitamint, hogy elkerülje a betegségeket. De vajon mindenki tisztában vagyunk vele, miért olyan jótékony e vitamin? Cikkünkkel ezt a kérdést kívánjuk megválaszolni.

A C-vitamin az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb tápanyag - állítják a szakértők. Lehet, hogy a megfázást nem gyógyítja meg egyik napról a másikra, de a komplikációk kialakulását mindenképpen gátolja. Továbbá védelmet nyújt az immunrendszer gyengeségéből adódó betegségek, a keringési problémák, a rák, a szembetegségek, de még a bőr ráncosodása ellen is. A C-vitamin mindig is nagy figyelmet kapott, és ez nem véletlen. Minél magasabb vérünkben a C-vitamin szint, annál egészségesebbek vagyunk általánosságban véve.

Mennyi szükséges belőle?

A legtöbb tanulmány szerint a napi dózis 500 mg C-vitamin. Ezzel a mennyiséggel már jelentős javulást lehet elérni egészségi állapotunkban. Tehát hacsak nem fogyasztunk naponta többször többféle gyümölcsöt és zöldséget, szükségünk lesz a vitamin egyéb módon történő bevitelére.

Ha a C-vitamin nyújtotta összes egészségi előnyt szeretnénk kiélvezni, akkor a napi öt adag zöldség és gyümölcs fogyasztása mellett gondoskodjunk plusz 500 mg C-vitamin pótlásáról is. Ehhez ajánljuk a következő termékeket:

• Béres Egészségtár C-Vitamin tabletta
• Bioco csipkebogyó C-Vitamin tabletta
• Christynes Lily C-Vitamin tabletta
• Juvita C-Vitamin tabletta

A C-vitamint szerencsére nem lehet túladagolni. Ha túl sokat juttatunk szervezetünkbe, az gondoskodik a felesleg kiürítéséről. Egyetlen dologra azért érdemes odafigyelni: ha érzékeny a gyomrunk, inkább zöldségek és gyümölcsök által juttassuk szervezetünkbe a C-vitamint, mert a tabletta (savassága révén) irritálhatja a gyomrunkat. Jogosa merül fel a kérdés, hogy akkor milyen zöldségeket és gyümölcsöket érdemes fogyasztani?

Miben van C-vitamin?

Azt már rengetegszer hallottuk, hogy a narancslé (1 pohárnyi mennyiségben 97 mg) és a citrom igen gazdag C-vitaminban, azt azonban nem sokan tudják, milyen egyéb zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával lehet még C-vitamint juttatni a szervezetünkbe. Lássunk néhány példát:
    •    Zöld paprika: fél maréknyi adagban kb. 60 mg
    •    Sárgadinnye: egy maréknyi adagban 59 mg
    •    Brokkoli (főtt): egy maréknyi adagban 74 mg
    •    Lila káposzta: fél maréknyi adagban 40 mg
    •    Piros paprika: fél maréknyi adagban 95 mg
    •    Paradicsomlé: 1 pohárnyi adagban 45 mg
    •    Kiwi (egy közepes méretű): 70 mg

Mire jó?

Kutatások alapján a következő esetekben segíthet a C-vitamin:

    •    Stressz. Immunrendszerünket jelentősen gyengíti a stressz. A stresszt pedig sajnos manapság senki nem tudja elkerülni. Különösen a dohányzóknak, alkoholt rendszeresen fogyasztóknak, illetve az elhízottaknak javasolt a rendszeres C-vitamin szedés.
    •    Megfázás. Ha egyszerű meghűlésről van szó, a C-vitamin sokat segíthet. Egyes tanulmányok szerint azonban nem csak a betegség elkerülésében, hanem a komplikációk kialakulásának megakadályozásában is kulcsszerepet tölt be a C-vitamin.
    •    Szélütés. Bár e területen a kutatások olykor ellentmondásosak, egyik felmérés szerint azok, akiknek a vérükben magasabb a C-vitamin koncentráció, védettebbek a szélütés ellen.
    •    Bőröregedés. A C-vitamin hatással van a testünkön belül és kívül található sejtekre is. Egy tanulmány szerint, melyben 40-74 éves nők vettek részt, azok, akik belülről folyamatosan pótolták a C-vitamint (pl. táplálékkiegészítőkkel) kevésbé voltak hajlamosak a ráncosodásra. Ma már sokféle kozmetikum tartalmaz C-vitamint, mellyel nem csak belsőleg táplálhatjuk sejtjeinket, hanem külsőleg is.

• Babé aktív ránctalanító krém
• Apotheker csipkebogyókrém
• Clinians gránátalmás ránctalanító arckrém

Egyéb kutatások alapján elmondható, hogy a C-vitamin segíthet még:
    •    a makula degeneráció (egyfajta időskori vakság) lassításában
    •    a gyulladások csökkentésében
    •    a rák és keringési betegségek kialakulásának megakadályozásában.

Jó egészséget kívánunk!