A csikung bemutatása
A “qigong” (chi-kung), vagyis fonetikusan, illetve magyarul a csikung, a kínai jóga egy ősi formája, mely a jógában használatos légzési technikákat ötvözi a pozíciók, gyakorlatok és meditációs technikák egész rendszerével. Általában naponta 5-10 percen át szokták gyakorolni ezt az ősi, változatos mozgás-, vagy meditációs formát, és pozitív hatása nem csak testünkön, hanem lelkünkben is érvényesül.
Ez az 5000 éves mozgásforma azonban nem csak az egészség megőrzésére vagy elérésére való. Szorosan kapcsolódik a harcművészetekhez is, vagyis fokozza a vitalitást mind fizikai, mind pedig metafizikai síkon. És miután a meditációhoz is közel áll, gyakorlójának segít, hogy elérje a belső békét és harmóniát.
A csikung rendszeres gyakorlói hagyományos életvitelt folytatnak, melyben helyet kap a természetgyógyászat, az akupunktúra, az akupresszúra, a masszázs, a reflexológia, a helyes táplálkozás, a jóga, a harcművészetek, a metafizika, és a meditáció is.
A csikung egészséges, mert...
A csikung egészségre gyakorolt pozitív hatása olyan sokrétű, hogy a hagyományos kínai orvoslás részévé vált.
Lássuk a leglényegesebb előnyeit:
• A csikung gyakorlása által megőrizhetjük fittségünket.
A legtöbb harcművészettel ellentétben a csikung lehetőséget ad arra, hogy mindenki a saját képességeihez mérten gyakorolja. A legegyszerűbb álló, ülő, vagy fekvő pozícióktól az egészen összetett mozdulatokig minden megtalálható a csikungban. Függetlenül attól, hogy mennyire vagyunk fittek, a csikung segítségével elérhetjük azokat az egészségi előnyöket, melyeket szeretnénk, ás ráadásul kemény, izzadságos edzés nélkül.
• A csikung gyakorlása fogyaszt.
A csikung nem csak a cukorbetegség kezelésére alkalmas, hanem az elhízás kialakulását is megakadályozza, illetve ha már kialakult, akkor kitartó gyakorlással megszüntetheti. Mivel a csikung a jógalégzést kombinálja a mozgással, a hatékony oxigénfelhasználás révén serkenti az emésztést és kiegyensúlyozza az anyagcserét.
• A csikung nyugtat.
Számos tanulmányt végeztek mind az Egyesült Államokban, mind pedig Kínában - és persze egyéb országokban is - annak bebizonyításra, hogy a csikung kiválóan oldja a stressz negatív hatásait. Az áldásos hatásokat általában azok szokták a leghamarabb érzékelni, akik valamilyen stresszből eredő betegségben szenvednek. Náluk az eredmények már egy pár héten belül megmutatkoznak.
• A csikung nem csak a gyakorlót gyógyítja, hanem azt is, aki a gyógyító kezelésben részesül.
Sok kínai orvos és gyógyító azért gyakorolja a csikungot, mert magasabb szinten űzve azt, képesek a csi energiát gyógyító energiává alakítani, melyet aztán különböző betegségek, fájdalmak, és krónikus állapotok megszüntetésére lehet használni.
• A csikung hosszútávú egészséget és hosszabb életet biztosít.
A csikung rendszeres gyakorlása erősíti immunrendszerünket, megszünteti az allergiát, asztmát, migrént, fejfájást, az ízületi fájdalmakat - csak hogy a leggyakoribbakat említsük. Mint korábban is írtuk, különösen hatékony a stresszel kapcsolatos betegségek kezelésében (pl. szklerózis multiplex, cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegségek, stb.).
• A csikung energizál.
A csikung fokozza mentális éberségünket és olyan fizikai energiát ad, mely egész napon át kitart. Sőt, egyes gyakorlatok elég kemények ahhoz is, hogy növeljék kitartásunkat és erőnlétünket. Mindazonáltal a csikung álló, meditatív gyakorlatai elsősorban a mentális funkcióinkat javítják.
• A csikung javítja közérzetünket.
A legtöbb csikungot gyakorló kellemes, nyugodt érzésről számol be már a gyakorlás első perceitől kezdve. És ez a jó érzés nem csak fizikai, hanem mentális is.
• A csikung javítja a koordinációt és az egyensúlyérzéket.
A csikung segítségével mindenki megtanulhatja, mi történik a testében, hogyan korrigálja az esetleges asszimmetriákat, illetve megtalálhatja saját súlypontját.
• A csikung növeli önbizalmunkat és magabiztossá tesz.
Szinte elkerülhetetlen, hogy a fent említett előnyök megtapasztalása után ne érezzük magunkat értékesebbnek, erősebbnek, és ezért magabiztosabbnak is.
• A csikung megtanítja, hogyan kezeljük a fájdalmat.
A csikung meditáció gyakorlásával nem csak elviselhető szintre csökkenthetjük a fájdalmat, hanem megtanít bennünket arra is, hogyan éljünk vele együtt. Ez elsősorban azok számára lényeges előny, akik valamilyen állandó fájdalommal járó betegségben szenvednek (pl. rák). A csikung meditációval leválaszthatjuk magunkat a fájdalomról, ami igen nagy szó, hiszen még a fájdalomcsillapítók sem képesek erre (pusztán a fájdalom ideiglenes elnyomására).
• A csikung kiegyensúlyozza agyunk jobb-, illetve bal agyféltekéjének használatát.
Mivel a csikung mozgások a jobb, illetve bal végtagok mozgásának összehangolását feltételezik, a rendszeres gyakorlás révén kiegyensúlyozhatjuk jobb, és bal agyféltekés tevékenységeinket is.
A csikung nyújtotta előnyöket még sokáig folytathatnánk. Nem is csoda, mivel ez a részben harcművészet, részben meditáció, részben gyógyító tevékenység magában foglalja mindhárom ág áldásos hatásait.
Kapcsolódó irodalom:
Készítette: 