A tajcsi (vagy tai chi) ősi mestersége finom hullámzó mozdulatokkal csökkenti a civilizált és olykor túlnyüzsgő élettel járó stresszt. Ezt a mozgásformát gyakran mozgás közbeni meditációnak is nevezik, mivel finom mozdulatokon keresztül segíti elő a nyugalmi állapot elérését. Ahogy sok más meditációs módszer és terápia is, ez is az ősi Kínából származik, ahol először önvédelmi sportként, majd az egészségre és elmére gyakorolt kedvező hatásai miatt stresszcsökkentő és gyógyító módszerként terjedt el.

A tajcsi lényege
A tajcsi egy nem versenyszerű, egyéni tempóra igazítható, finom nyújtás- és mozgásrendszer. Mikor tajcsizunk, egy sor pozíciót és mozdulatot hajtunk végre lassan, méltóságteljesen. Az egyes pozíciókat egymással összekötve kivitelezzük - vagyis folyamatosan -, megállás nélkül, ügyelve a tökéletes végrehajtásra.

Számos különböző stílusa létezik, ilyen például a yang és wu. Mindegyik stílus különböző módon fektet hangsúlyt a tajcsi alapelveire és módszereire. Az egyes stílusokon belül további variációk is léteznek: vannak, melyek elsősorban egészségmegőrzése, míg mások a harcművészetre fókuszálnak. A sok variáció eredményeképpen több, mint 100 tajcsi pozíció van, melyek közül sokat állatokról vagy a természetről neveztek el. Bármely variációról is legyen szó, a tajcsi minden formája tartalmaz ritmikus mozdulatsorokat, melyeket a légzéssel összehangolva végzünk, hogy elérhessük a belső nyugalmat, A tajcsihoz szükséges koncentráció megtanít rá, hogyan éljünk a jelenben, és hogyan tegyük félre a mindennapi gondokat.

Miért jó?
A tajcsi intenzitása attól függ, melyik formáját gyakorljuk. Mert vannak olyanok is, melyek gyorsabbak és megerőltetőbbek. A legtöbb formája azonban bárki számára megfelelő lehet - kortól, nemtől, fizikai állapottól függetlenül. Ez azért lehetséges, mert a tajcsi a technikára és a kifejtett erőre koncentrál.
A tajcsi másik nagy előnye más sportokkal vagy terápiákkal szemben, hogy igazán olcsó. Nem kell hozzá sem speciális felszerelés, sem pedig edzőterembérlet, ugyanis bárhol - kint vagy bent -, egyedül vagy csoportosan, és bármilyen öltözékben tajcsizhatunk.

Miért érdemes kipróbálni?
Akár a többi olyan kiegészítő vagy alternatív gyógymód, mely az elme és a test összehangolására fókuszál, a tajcsi is képes csökkenteni a stressz okozta negatív hatásokat. Tajcsizás közben a légzésre és magára a mozdulatra koncentrálunk, és ez a kombináció a nyugalom és ellazultság állapotát hozza létre bennünk. A koncentráció által a stressz és a feszültség megszűnik, és ennek áldásos hatásait még a tajcsizás befejezése után is sokáig élvezhetjük. A tajcsi az általános egészség megtartásában, illetve helyreállításában is segíthet, bár önmagában nem képes a hagyományos orvosi ellátást helyettesíteni.
Figyelemreméltó múltja ellenére a tajcsit csupán az utóbbi pár évtizedben kezdték komolyabban kutatni, az azonban már mostanra is egyértelműen kiderült, hogy jó pár probléma esetén hatékony lehet. Ilyenek például:

    •    csökkenti az idegességet és a stresszt

    •    javítja az egyensúlyérzéket, a hajlékonyságot és az izomerőt 
(idős embereknél különösen fontos ez az aspektus, hisz a tajcsi által megakadályozhatók az eleséssel járó balesetek)

    •    javítja az alvásminőséget

    •    csökkenti a vérnyomást, és pozitív hatással van az egész keringési rendszerre

    •    csökkenti a krónikus fájdalmakat

    •    növeli a vitalitást, állóképességet és a kitartást

    •    nagyban hozzájárul az általános jó közérzet eléréséhez

Ahhoz, hogy a tajcsi fent említett kedvező hatásait megtapasztalhassuk, érdemes rendszeresen gyakorolnunk.

Kapcsolódó irodalom:

• Jesse Tsao: Tai Chi szűk térben
• Könyv : Energiafokozók kézikönyve

Kellemes tajcsizást!