6 ügyes módszer a káros UV sugarak ellen
Bár az igazán örvendetes hír, hogy természetes UV szűrőnk, vagyis az ózonréteg elkezdte magát helyreállítani, sajnos ez még nem jelenti azt, hogy bátran napra merészkedhetünk mindenféle védelem nélkül. Cikkünkben 6 praktikus módszert mutatunk be, melyekkel megvédhetjük magunkat a gonosz sugaraktól.
1. Tegyük strandképessé napi szépségápolásunkat!
Még a nem is indulunk strandra, indítsuk a napot fényvédőfaktoros hidratálókém használatával! A ragyogóan napsütéses napokon ugyanis igen magas lehet az UV sugárzás a vizektől távol is.
2. Fel a szemüveggel!
Az ultradivatos óriási méretű napszemüvegek nem csak egy újabb hóbort. Arra is kiválóan alkalmasak, hogy a szemünket körülvevő papírvékony, finom bőrt megvédjék a káros UVA és UVB sugaraktól. És itt érdemes egy szomorú hírt megemlíteni: a bőrrák 5-10%-ban a szemhéj bőrén alakul ki! És ami még ennél is fontosabb, hogy a napozás a látásunkra is hatással lehet (különösen a lencsékre, és a retinára), és a napvédelem hiánya akár makula degenerációt (időskori vakság) is okozhat.
3. Védekezzünk belülről kifelé!
A napozás okozta károsodás szabad gyökök felszabadulását eredményezi, melyek ellen kiválóak az ételekben található antioxidánsok. Vannak persze olyan ételek, melyek különösen jók erre a célra. Ilyen minden narancsos-pirosas étel, melyek igen gazdagok likopénben. Különösen ajánlott ezért a paradicsom, görögdinnye, rózsaszín grapefruit, sárgabarack, papaya, és a magas flavonoid tartalmú italok, mint a zöld tea, és az étcsokoládés kakaó. Fontos tudni, hogy minimum 10 héten át kell rendszeresen fogyasztanunk belőlük, ha szeretnénk a jótékony hatásokat optimalizálni.
- Beauti shot ital likopénnel
- San Benedetto zöld tea
- Hot Chox étrendkiegészítő italpor - kakaóval és gojival
4. Sportoláshoz se feledjük a napkrémet!
Akár futásról, vagy például biciklizésről van szó, a ragyogó időben feltétlenül szükséges a megfelelő védelem, különösen ha 15 percnél többet tartózkodunk a szabadban. Fokozottan igaz ez a vízi sportokra, mert hiszen a víz visszaveri a nap sugarait, ezáltal megsokszorozva a káros sugarakat is.
5. Színleljük - biztonságosan!
Nem, nem a barnító spray-s szalonokat javasoljuk - azokat ugyanis a világ többi részén már egészségtelennek kiáltották ki -, hanem az UV védelemmel ellátott önbarnítókat! Ma már sok típus és árnyalat közül választhatunk, és használatuk foltmentes, bronzos árnyalatot kölcsönöz bőrünknek. Egy dologra érdemes odafigyelni: bőrünk legyen teljesen száraz, mielőtt felvisszük a krémet, és arra is ügyeljünk, hogy utána se érjünk semmi textíliához, amíg bőrünk tejesen be nem szívta a krémet.
6. Ne hagyjuk ki bőrünk egyetlen négyzetcentiméterét sem!
Nem csak a párunk szeret reggelente bennünket meztelenül látni! A bőrgyógyászok is azt tanácsolják, hogy a napvédővel ellátott krém felvitele előtt érdemes pucérra vetkőzni, hogy egyetlen négyzetcentimétert se hagyhassunk ki a bekenéskor. És ami szintén fontos: ne sajnáljuk a krémet, kenjük be vele bőrünket alaposan, ugyanis csak így képes biztosítani a csomagoláson feltüntetett erős védelmet.
Készítette: 