Ha szerelmesek vagyunk, belül valami finom érzés árad bennünk. Sajnos azonban ez külsőnkre is hatással lehet. Eleinte csak egy pár edzés marad el, aztán egyre több a közös étkezés... és mielőtt észbe kapnánk, máris nem csak belülről, hanem kívülről is pihe-puhák lettünk.

Mikor megállapodunk, párunkkal új szokásokat alakítunk ki, melyek sokszor nem éppen előnyösek vonzó és fitt külsőnk megtartása szempontjából. Cikkünkben bemutatjuk a leggyakoribb páros “hizlaló” szokásokat, és azt is eláruljuk, hogyan védhetjük ki őket.

1. Közös éttermi vacsorák

Mikor egyedülállóak vagyunk, inkább készítünk magunknak otthon egészséges ételeket, mint mikor kapcsolatban élünk. A randevúk számának növekedése az éttermekben való étkezések számát is növeli. Sok pár a közös étkezések alkalmával kerül közelebb egymáshoz, és így ezekből szinte rituálé formálódik kapcsolatukban.

A megoldás: az együtt főzés épp olyan élvezetes lehet, mint az éttermi vacsorák! Készítsük el vacsoránkat együtt szerelmünkkel és igyekezzünk minél egészségesebb alapanyagokból, kímélő ételeket főzni. Mert hiszen nem árt, ha arra is gondolunk, hogy teli hassal nem jó ágyba bújni...

2. Túl sok idő az ágyban...

Vagy a TV előtt, a kanapén... mindegy, hogy hol, de biztos nem az edzőteremben a futópadon. Egy tavaly készített tanulmány szerint azok a párok, akik több, mint 2 éve élnek együtt hajlamosak rá, hogy ellustuljanak, és emiatt meghízzanak. Egy kapcsolat lehet nagyon pozitív, de számítanunk kell arra is, hogy napi rutinunkra is hatással lesz.
A megoldás: eddzünk párunkkal együtt! Egyrészt bizonyítottan lelkesebben edz az ember, ha nem egyedül teszi, másrészt szórakoztatóbb is így az izzadás. Nem feltétlenül csak az edzőteremre vagy különböző órákra kell gondolni, mint közös sport. A biciklizés, túrázás, kocogás talán még “intimebbek” is bizonyos szempontból, mivel akár kettesben is végezhetjük, mindenkitől külön.

3. Nagy az összhang - sajnos az adagokban is

Nagyon nehéz megtartani egészséges étkezési szokásainkat, ha párunk szokásai e tekintetben nagyban különböznek a miénktől. A nőknél igen gyakori jelenség az adagok eltúlzása, mivel párjukkal történ együtt étkezésekkor nem veszi észre, mennyivel többet fogyasztanak, mintha egyedül tennék ugyanezt.

A megoldás: vegyünk kevesebbet a tányérunkra! Nők esetében éppen elég, ha kb. 3/4-ét eszik a férfiak adagjának, mivel átlagosan 26%-kal kevesebb kalóriát égetnek e naponta, mint a férfiak.

4. Együtt nassolás

Lehet, hogy magunknak nem is vásárolnánk chipset és ropit, viszont párunk nagyon szereti, és ezért gyakran előkerül az esti tévézéskor... és akkor nincs semmi, ami visszatarthatná kezünket! És ami megint rossz hír a nők számára, hogy a Dél-Kalifornia állambeli Newcastle University felmérése szerint a nők alkalmazkodnak inkább a férfiak szokásaihoz, mint fordítva.

A megoldás: vagy szedjünk ki magunknak egy külön tányérra a csemegéből, és így kontrolláljuk az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, vagy pedig nassoljunk együtt párunkkal, de valami diétásabb verziót válasszunk magunknak. Íme néhány példa:

• Édességek, ropogtatnivalók
• Müzlik, müzliszeletek
• Aszalványok,magok

5. Boldogok vagyunk

A kutatások sajnos azt mutatják, hogy ami jó a szívünknek, az nem feltétlenül jó az alakunknak. A tavaly a BioPsychoSocial Medicine folyóiratban publikált felmérés szerint a boldog emberek kevésbé sikerese diétáikkal, mint azok, akik inkább negatívan, óvatosabban szemlélik a dolgokat.

A megoldás: nagyszerű, ha elfogadjuk testünket és nem vizsgáljuk és kritizáljuk egyes részeit, ám arra is oda kell tudni figyelni, hogy kordában tartsuk súlyunkat. A megoldás ez esetben a gyakoribb (de nem mindennapi!!!) mérlegre állás - így biztosan látjuk, mikor átlépjük azt a határt, melytől már nem férünk bele a ruháinkba.