Sose feledjük: a méreg a dózistól függ. És ez vonatkozik mind a 9 felsorolt szokásra is, melyet az idegesség, stressz és unalom levezetésére szoktunk használni. Mindegyiknek két arca van: van, hogy élvezetesek (és gyakran valóban azok is), és van, hogy tönkreteszik az életünket vagy az egészségünket.

TV nézés
Minden nagyobb tanulmány párhuzamot von a tévézés és az elhízottság között. Minden TV nézéssel töltött további két órával 23%-kal növeljük az elhízottság, 14%-kal pedig a cukobetegség kialakulásának kockázatát. A TV arra hangol, hogy passzív nézők legyünk, nem pedig aktív részesei az életnek. Nem is beszélve arról a sok-sok értéktelen ételről, melyekkel a hirdetésekben találkozunk, és melyeket gyakran pont tévézés közben fogyasztunk. Ha nem akarjuk, hogy ez a szórakozás az egészségünkre menjen, válasszuk ki kedvenc műsorainkat, és a többi időben kapcsoljuk ki a készüléket.

Alkoholfogyasztás
Bár a mértékletes ivás még egészséges is lehet, nem szabad alulbecsülnünk e drog gonosz oldalát. Az alkohol könnyen függőséget okoz, elvonja szervezetünkből a tápanyagokat, megrövidíti életünket, tönkreteszi kapcsolatainkat, és általában a legrosszabb oldalát hozza ki mindenkiből. És ha azért iszunk, hogy felejtsünk, akkor nagyon rosszul tesszük... Mert mikor felébredünk, a problémánk még mindig ott lesz. Ha arra használjuk az alkoholt, hogy problémákat oldjunk meg, akkor nem számíthatunk sikerre.

Dohányzás
A dohányzás halált okozhat. Ezért nem lehet megoldás semmire. A dohányzók kétszer esélyesebbek a szívrohamra, négyszer az érelzáródásokra, és a dohányzás felelős a rák miatti halálesetek harmadáért, illetve a tüdőrák miatti halálesetek 90%-áért is. A nikotin és a kátrány mellett a cigarettában még 43 további ismert káros kemikália van. Érdemes ennyire szennyeznünk testünket?
Szokjon le természetesen!

• Zero Nicotine anitnikotin tabletta

Marihuána
Persze, a marihuána természetes anyag, de a gázolaj is az. És igen, vannak helyek a világban, ahol legális is, és az is igaz, hogy orvosi célokra is hazsnálják. A THC aktív összetevője agyunk azon részére hat, ahol az emlékek tárolódnak. A rendszeres marihuánafogyasztás rövid-távú memóriakárosodást, személyiségi zavarokat, depressziót és csak még több idegességet okozhat - pedig eredetileg pont az idegesség levezetésére szántuk. Nagyon gyakori, hogy pánikszerű kitörések formájában jön ez elő.

Kényszeres futás
A kényszeres futás az edzésbulimia egyik formája. Az edzésbulimia nem más, mint a mozgás túlzásba vitele annak érdekében, hogy testünkből kihajtsunk minden kalóriát - a cél pedig nem állóképességünk vagy fittségünk növelése. A rendszeresen kényszeresen végzett nagy intenzitású edzés kifejezetten káros. Megemeli szervezetünkben a stresszhormonok szintjét, mely viszont épp deréktájunkon eredményez növekedést. Ne feledjük, mértékletesség mindenekelőtt!

Videojátékok
A videojátékok egy egész generációt segítettek hozzá ahhoz, hogy olyanokkal lépjenek kapcsolatba, akikkel egyébként fizikailag nem tudnának. Azóta azonban a hatások torzultak, és érzéketlenné, elszigeteltté tette használóit... Mikor a robbantás és az öldöklés mindennapjaink részévé válik, az életünkben bekövetkező valódi tragédiák holmi speciális effekt. A folyamatos videojátékozás arra programozza agyunkat, hogy azonnali jutalmakat várjunk, ezzel megrövidítve az ok és az okozat közötti várt időt, és a hosszútávú tervezést, alapos átgondolást. A képzeletünk a világ legtökéletesebb játékeszköze! Sajnos azonban ha nem használjuk, könnyen meghalhat...

Késő esti evés
A késő esti evés gyakran egyet jelent a tőlnassolással. Mikor stresszesek, fáradtak, vagy idegesek vagyunk, a stresszhormonok azt a parancsot adják az agyunknak, hogy a vészhelyzet miatt fel kell töltekeznünk energiával. Ezért i kívánjuk ilyenkor különösen a cukros ételeket és a szénhidrátokat. A késő esti evés továbbá megemeli az inzulinszintünket, ami szinte garantálja, hogy ne égessünk el alvás közben egyetlen kalóriát sem. Nagyon egyszerű, kipróbált és bevált stratégia: egyszerűen ne együnk este 7 után. Beválik, akár egy varázslat!

Chatelés
A chatszobák nagyon csábítóak, mert a való világ 3 bonyolult dimenziójából csak eggyel rendelkeznek. Ez a legfőbb vonzerejük, de ez egyben sötét oldaluk is. Mert hiszen olyan könnyű valódi énünket virtuális énünk mögé rejteni! És ki ne szeretne 10 kg-val könnyebb és 5 évvel fiatalabb lenni? A cyber-kapcsolatok pedig akár kifejezetten kényszeres, elszigetelt viselkedéshez vezetheznek. És ellentmondásos módon a végén még inkább egyedül fogjuk érezni magunkat, mint mikor belevágtunk. Ha társasági életünk nagy részét gépeléssel és nem beszélgetéssel töltjük, ideje elgondolkozunk egy éles váltáson...