Nyáron különösen fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk. Ezt azonban nem csak vízzel, hanem a megfelelő gyümölcsökkel is teljesíthetjük. Cikkünkben összegyűjtöttük azokat a finomságokat, melyek valamely módon segítik testünk hűvösen tartását.

Málna
Szívproblémák? Akkor együnk málnát minél gyakrabban! Ez a finom piros gyümölcs gazdag béta-karotinban és különösen jót tesz a lábadozáskor, illetve fáradtság és depresszió esetén. Erős antioxidáns hatású, C-vitaminban gazdag, így megvédhet a ráktól, a cukorbetegségtől, és az allergiáktól.

Görögdinnye
Nyár végén, mikor már majdnem elegünk van a hőségből, akkor jön a dinnyeszezon! Ez a zömében vízből álló gyümölcs kiváló hűsítő és szomjoltó. Igen sok kálium és A-vitamin található benne, ezeken túl pedig némi C-vitamin, szénhidrátok, cukor, kalcium, magnézium, és foszfor - ez utóbbi hatásos természetes hasjhajtó. A magjai pedig jót tesznek a hólyag- vagy veseproblémákkal küzdőknek.

Feketeribizli
A feketeribizli az egyik C-vitaminban leggazdagabb gyümölcs. Van még benne vas, foszfor és kálium. Erősíti az immunrendszert és védelmet nyújt a rák ellen. Erősen antioxidáns hatású, ami segít kivédeni a szív- és keringési problémákat. Különösen ajánlott magas vérnyomással, idegességgel, és a stressz egyéb kellemetlen hatásaival küszködőknek. A feketeribizli segít a vízvisszatartás csökkentésében is, és jótékony hatással van az Alzeimer-kórban szenvedőkre.
Próbálta már a feketeribizli-fröccsöt?

• Dr Steinberger feketeribizli-lé
• Biotta feketeribizli-lé

Sárgabarack
Finom savanykás íze miatt szívesen fogyasztjuk a nagy melegben, ami azért is jó, mert ezzel a gyümölccsel ízletesen hidratálhatjuk testünket. Sok benne a vas és a béta-karotin, melyekből az utóbbi nyáron fontos szerepet tölt be bőrünk napégés elleni védelmében. A-vitamintartalma miatt minden korosztálynak ajánlott, de különösen a kismamáknak.

Őszibarack
Akár a sárgabarack, az őszibarack is rengeteg A-vitamint és káliumot tartalmaz, továbbá enyhén hashajtó hatású. Vérszegénységre és krónikus fáradtságra inkább szárított formáját fogyasszuk. Különösen ajánlott kismamáknak.

• Tündérkert szárított őszibarack

Mangó
Ez a trópusi finomság C- és E-vitaminban, vasban, béta-karotinban, és káliumban gazdag. Kiváló a bőrproblémákra és rákvédő hatású.

Mézdinnye
Akárcsak a görögdinnye, ez a dinnyefajta is sok C-vitamint rejt. Rengeteg benne a víz, ezért jól hűsít és enyhén hashajtó hatású. Egyes afrikai törzseknek ez az egyik fő táplálékuk, mert rengeteg szénhidrátot, cukrot, fehérjét, és sót tartalmaz.

Cseresznye
A cseresznye valószínűleg az egyik legnépszerűbb gyümölcs a világon. Vízhajtó hatású, ezért érdemes a veseproblémákkal küzdőknek minél gyakrabban fogyasztaniuk. Bizonyítottan jót tesz az ízületeknek, és magas C-vitamintartalmánál fogva véd a rék ellen is.

Nektarin
Ha magas a koleszterinszintünk, akkor tegyük a nektarint a kedvenc nyári gyümölcsünkké! Az őszibarackhoz hasonló módon ez is egy kicsit hashajtó hatású, és ez is különösen hasznos kismamáknak.

Szeder
A szedret sokszor nem csak megelőzésre, hanem már rákos betegeknél is szokták alkalmazni, annyira erősen antioxidáns hatású. Javítja a vérkeringést, jót tesz a szívnek, a bőrproblémák ellen, és még a fertőzésekkel szemben is hatékony.
Ha nem kapunk szedret a piacon...


• Dr Steinberger szeder nektár
• Elite Naturel feketeszeder-lé
• Vitafood bio szedernektár

Eper
Az eper kiváló C-vitamin- és flavonoidforrás - mindkét anyag kulcsfontosságú a rákmegelőzésben. Rendszeres fogyasztásával csökkenthető az ízületi gyulladás, és javítható a vérkeringés. Magas koleszterinszint esetén szintén hatékony.

Ne csak úgy együk a gyümölcsöket, mert jót tesznek... Válasszunk tudatosan, kifejezetten olyanokat, melyek számunkra a legmegfelelőbbek!

Jó egészséget kívánunk!