Ahogy ősszel elkezdenek rövidülni a nappalok, és lecsökken a hőmérséklet, a beköszöntő évszak egyik örömforrása az étkezés lesz. Minél hidegebb van odakinn, annál inkább kívánjuk az édesebb, zsírosabb ételeket, és a nassolással sokunk nem áll meg egészen az Újévig, amikor is megfogadja, hogy lefogy. Ezt elkerülendő, érdemes egy pár dologra már ősszel elkezdeni odafigyelni, hogy az újévi fogadalmunk végre ne az alakunkról, vagy étkezési szokásainkról szóljon.

Ne tartsuk szem előtt kedvenceinket!
Szabaduljunk meg a vasárnapi ebédből megmaradt süteményhalmoktól amilyen gyorsan csak lehet! Ugyanez vonatkozik az ajándékba kapott hatalmas csokoládédesszertekre! Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ki kell dobnunk - az is tökéletesen elegendő, ha elajándékozzuk, vagy legalább elrakjuk a szekrénybe a maradékot, nehogy véletlen kísértésbe essünk...

Óvatosan a finom, forró italokkal!
Bizonyára nem is gondolnánk, mennyi plusz kalóriát jelentenek a hideg idővel együtt megjelenő ízletes, melengető italok.

Ezek közé tartozik a forró csoki, az alkohollal vagy szirupokkal édesített kávék, és egyéb forró finomságok. Ne vigyük túlzásba ezek fogyasztását, mert bár a megevett étel mennyiségére nincsenek hatással (vagyis az étvágyunkat nem csökkentik), alakunkra viszont annál inkább! Ha van rá mód, válasszuk mindig a diétás verziót, és mi magunk már sose adagoljunk bele plusz cukrot.
Igazán diétás forró csokira vágyik?

Próbálja ki melegen!

• Provamel bio szójaital - csokis
• Oatly bio zabital - csokoládé

Extra light verzió:

• 7 és 17 fogyókúrás italpor - csokoládés ízű

Ügyeljünk rá, mit rendelünk az étteremben!
Ahogy cikkünk elején is említettük, az emberek többsége jobban kívánja a cukrosabb, zsírosabb ételeket a hidegben, melyek persze többletkalóriákat is jelentenek. Ha étteremben étkezünk, érdemes elkerülnünk a krémleveseket, a zsírosabb sülteket (pl. kacsasült, libasült), és persze a vajas szénhidrátbombákat, vagyis a burgonyás köreteket. Ezek helyett inkább válasszunk kevésbé sűrű leveseket (pl. húsleves), roston sült, vagy natúr elkészített húsokat, halakat, és zöldköretet.

Válasszunk okosan hozzávalókat!
Az otthon főzésnél is sokat tudunk tenni a felesleges kalóriák elkerüléséért. Vaj és zsír helyett például sokszor használhatunk olívaolajat, húsok helyett halakat, vagy szóját, és a szénhidrátoknál sem mindegy, hogy krumplit készítünk, vagy barna rizst. Gondoljuk végig már bevásárláskor, hogy mely dolgokat helyettesíthetjük egészségesebb, és persze energiaszegényebb alternatívájával.

Vigyázzunk az adagokkal is!
Figyeljünk oda, miből mennyit szedünk a tányérunkra, és étkezés közben koncentráljunk az ízekre, és ha van, akkor a kellemes társaságra, akikkel együtt eszünk. Ne siessünk, jól rágjunk meg mindent, és hagyjuk, hogy leérjen az étel a gyomrunkba, mielőtt újabb adagot raknánk a tányérunkra.

És végül...

Mint láthatjuk viszonylag egyszerű praktikákkal nagyon sokat tehetünk az ősszel beinduló, és szerencsétlenebb esetben egészen az Újévig tartó hízás elkerüléséért. De lenne még két apróság...

Mozogjunk!
Mint egyéb diétás tippeknél is, itt sem hagyhatjuk említés nélkül a mozgás fontosságát. A megfelelő táplálkozás csak akkor tehet minket karcsúvá és egészségessé, ha megfelelő mennyiségű mozgással kombináljuk. Ne hagyjuk, hogy az őszi pörgés kiszorítsa heti tennivalóink közül a sportot!

Ne legyünk túl szigorúak önmagunkkal!
Még ha meg is fogadjuk a fenti tanácsok mindegyikét, akkor is hagyjunk magunknak egy kis szabadásgot. Ne fosszuk meg magunkat a szezonális finomságok örömétől! Csak mindig legyünk mértékletesek...