Az arthritis, vagyis ízületi gyulladás szinte minden 5. embert érint - és több nőt, mint férfit. Az ízületi gyulladás komoly fájdalmakkal jár, ami beleszólhat mindennapi teendőnkbe. Az, amit korbban könnyedén elvégeztünk, most gondot okoz. De vajon lehet másképp is együttélni ezzel a betegséggel?

Igen, szerencsére lehet. Cikkünkben tippeket adunk, hogyan éljünk ismét teljes és boldog életet, fránya arthritisünk ellenére is.

Maradjunk aktívak!
Az ízületi gyulladás és a mozgás elsőre nem hangzik túl kézenfekvő párosításnak, pedig az aktív életmód segít csökkenteni a fájdalmakat. Az ízületek arra valók, hogy mozogjanak, és mikor mozognak, akkor elég “kenőanyag” kerül közéjük, és csökken a súrlódás, és ezzel együtt a fájdalom is. Egy a lényeg: ismerjük meg saját határainkat, és ne lépjünk túl azokon! És hanyagoljuk a súlyzós edzéseket is, mert ezek különösen terhelik az ízületeket.

A pajzsmiriggyel kapcsolatos rendellenességeket igen nehéz diagnosztizálni, mivel utaló jelei és tünetei nagyon gyakoriak, és könnyen egyéb dolgok is kiválthatják. A hypotireózis a pajzsmirigy alulműködését jelenti, vagyis azt, hogy a mirigy nem termel elegendő mennyiséget a tiroxin nevű hormonból. Ezzel szemben a hipertireózis a pajzsmirigy túlműködését, vagyis túlzott tiroxintermelést jelent. A pajzsmirigyproblémák kezelése akkor lehet hatékony, ha a lehető legkorábban diagnosztizáljuk. Ezért most összegyűjtöttük a 10 legfontosabb árulkodó jelet.

FONTOS FIGYELMEZTETÉS: cikkünk nem szolgál diagnosztizálásra, sem gyógymódok megállapítására, pusztán tájékoztatást nyújt az említett betegségekkel kapcsolatosan. Ha felmerül bennünk a gyanú, hogy mi is érintettek vagyunk, feltétlenül forduljunk szakorvoshoz.

avagy hogyan tegyük életünket színesebbé, érdekesebbé?

Úgy érezzük, olyan az életünk, mintha egy mókuskerékben küzdenénk? Felkelünk, dolgozunk, eszünk, alszunk, felkelünk, dolgozunk, eszünk, alszunk... Sokan azonban nem tudják, hogyan tehetnék szabadidejüket érdekesebbé, mert minden munkanap ugyanazokra a dolgokra kényszerülnek. Hogyan tehetjük életünket színesebbé? Olvasson tovább, hogy megtudja.

Bár nem létezik tuti recept arra, hogyan tehetjük életünket érdekesebbé, az biztos, hogy más és/vagy új dolgok kipróbálása mindenképpen új lendületet ad. Lássuk, mik azok az alapirányok, melyekben érdemes elindulnunk.

Víz, víz mindehol... testünk nagy többsége és bolygónk nagy része is ebből a csodás anyagból áll. Naponta több pohárral iszunk meg belőle. De vajon ismerjük a vízivással kapcsolatos tévhiteket?

Tévhit: Naponta minimum 8 pohár vizet kell innunk.
Tény: Senki sem tudja, honnan is ered a napi 8 poharas szabály - állítja Heinz Valtin, a Dartmouth College orvosprofesszora. Mert az igazság az, hogy a napi minimális vízszükségletünk függ a táplálkozásunktól, méretünktől, és egyéni testi kémiánktól is. Ha szeretnénk meghatározni, pontosan mennyi vízre van szükségünk, mérjük meg magunkat minden reggel 3-4 napon át. Nők esetében a menstruációtól távolabb eső időszakot válasszunk, hogy kizárhassuk a hormonok által kiváltott vízvisszatartást. Ha az egyik nap mondjuk 0,5 kg-val kevesebbet nyomunk, akkor az azt jelzi, hogy aznap nem ittunk eleget. Alapelvként: reggelente igyunk annyi nagy pohár vizet, amennyiszer fél kilóval kevesebbek voltunk az előző napon mértekhez képest. Napközben pedig pótoljuk az elvesztett folyadékot igény szerint, míg el nem érjünk, hogy súlyunk állandó.

Nem csak a fogmosásra és szájvíz használatára kell gondolnunk, ha szeretnénk megőrizni gyönyörű fehér fogsorunkat. Nem is gondolnánk, hogy mennyi olyan szokásunk van, mely ártalmatlannak tűnik, mégsem hat előnyösen fogainkra, ínyünkre, és állkapcsunkra.

Sokan természetesnek veszik fogaik egészsgét. Pedig sok olyan szokásunk van, mely tudtunk nélkül hat szájunk egészségére. Lássuk, mik ezek...

Éjszakai nassolás
Szánkban kevesebb nyál termelődik éjszaka, mint napközben. A nyál pedig igen fontos szerepet tölt be fogaink ételmaradékoktól való megtisztításában. Ezért aztán azok, akik éjszaka nassolni szoktak, hamarabb vesztik el fogaikat mint olyan társaik, akik késő este már nem esznek - állítja az étkezési szokásokról értekező Eating Behaviors amerikai folyóiratban közzétett egyik tanulmány.

A dohányosok egy sor tévhitbe kapaszkodnak, melyek visszatartják őket attól, hogy végképp megszabaduljanak függőségüktől. Pedig tény, hogy nem lehet elég jó indok arra, hogy füstöljünk. Akárhogy is nézzük, a cigarettázás megsokszorozza a rák, a szív- és a tüdőbetegségek kialakulásának esélyét, és éveket farag le életünkből. Hogy végképp eloszlassuk a leggyakoribb tévhiteket, egy amerikai szakértő, Iyaad Hasan véleményét használjuk, aki a Cleveland Clinic Dohányzásról leszoktató Centrum igazgatója.

1 - “Ha leszokom a dohányzásról, meg fogok hízni.”
Sok embert a hízástól való félelem tart vissza a leszokástól. Igaz, a legtöbb dohányos valóban hízik (átlagosan 3-10 kg-ot), mikor leteszi a cigarettát. A változtatás pedig fiziológiai és pszichológiai változtatásokat is okoz. Sokan összetévesztik a nikotinéhséget az éhséggel, míg mások kompenzációként esznek többet. Mindazonáltal a hízás elkerülhető, ha sikerül átállítanunk figyelmünk középpontját valami másra. Ez lehet például éppen a mozgás is, amivel felpörgethetjük anyagcserénket, növelhetjük állóképességünket, és javíthatjuk a tüdőfunkcióinkat is.

Sose feledjük: a méreg a dózistól függ. És ez vonatkozik mind a 9 felsorolt szokásra is, melyet az idegesség, stressz és unalom levezetésére szoktunk használni. Mindegyiknek két arca van: van, hogy élvezetesek (és gyakran valóban azok is), és van, hogy tönkreteszik az életünket vagy az egészségünket.

TV nézés
Minden nagyobb tanulmány párhuzamot von a tévézés és az elhízottság között. Minden TV nézéssel töltött további két órával 23%-kal növeljük az elhízottság, 14%-kal pedig a cukobetegség kialakulásának kockázatát. A TV arra hangol, hogy passzív nézők legyünk, nem pedig aktív részesei az életnek. Nem is beszélve arról a sok-sok értéktelen ételről, melyekkel a hirdetésekben találkozunk, és melyeket gyakran pont tévézés közben fogyasztunk. Ha nem akarjuk, hogy ez a szórakozás az egészségünkre menjen, válasszuk ki kedvenc műsorainkat, és a többi időben kapcsoljuk ki a készüléket.

Az orvosnál tett röpke látogatások alkalmával szinte sosincs rá mód, hogy minden kérdésünkre választ kapjunk, ezért fontos, hogy értsük testünk jelzéseit - így ugyanis időben cselekedhetünk. Összegyűjtöttük a leggyakoribb intő jeleket, melyek sokszor mögöttes problémákra utalnak...

Fehér lepedékes nyelv
Amit jelenthet: gombás fertőzés - annak az orális, azaz száji típusa. Szájunkban normális esetben egyensúly van a gombák és baktériumok között, ám egy antibiotikumos kezelés például könnyen felboríthatja ezt. Ilyenkor a gombák pedig elszaporodnak. Gombaölő szájvízzel általában könnyen kezelhető, de ha a tünetek nem enyhülnek, érdemes orvoshoz fordulni.

Kérdésünkre legtöbbünk nyilván azt válaszolná: nem. Mert ugye társadalmunk férfi tagjait mind-mind úgy nevelték, hogy érzéseiket lehetőleg ne mutassák ki - különösen, ha fájdalomról, megbántottságról, vagy megalázottságról van szó -, és még ha kénytelenek is kimutatni, akkor se árulják el, ez milyen folyamatokat indított el bennük.

Egy meglepő eredményű felmérés...

Egy nemrégiben készített felmérés szerint azonban a cikkünk címében szereplő kérdésre a válasz: igen! A tanulmányt az amerikai Wake Forest University szociológus professzora, Robin Simon készítette több, mint 1000, 18-23 éves, nem házas férfi megkérdezésével. Az eredmény pedig azt mutatta, hogy a románcok mélyebb nyomot hagynak a férfiakban, mint a nőkben.

A címben szereplő óhaj ugyan lehetetlen, de létezik egy jó pár olyan módszer, mellyel naponta legalább 1 órát megspórolhatunk magunknak. Ilyen például az, hogy korábban kelünk, hogy nem szörfölünk a neten feleslegesen, nem nézzük a tévét, stb. A gond csak az, hogy ha olyan tevékenységekből veszünk vissza, melyek egyébként örömöt okoznak, akkor az olyan, mintha nem lenne a levesben só...

Ahelyett, hogy szigorú megszorításokkal besavanyítanánk magunkat, mi olyan praktikus és könnyen realizálható trükköket gyűjtöttünk össze, melyekkel bárki játszi könnyedséggel felszabadíthat 15-30 percet értékes idejéből.

Legyen szó hirtelen támadó gombóc érzésről a gyomorban, vagy általánosabb rossz közérzetről, a hosszútávú stressz viszi a pálmát - legalábbis az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint. Különösen igaz ez a nők között, ugyanis több, mint 80%-uk számolt be arról, hogy hosszan aggódnak a pénzügyek miatt, 70%-uk pedig az őket vagy családjukat érintő egészségi problémák miatt.

Stephanie McClellan és Beth Hamilton orvosok nem csak a stresszreakciók négy fő típusát határozták meg új könyvükben (So Stressed: The Ultimate Stress-Relief for Women), hanem mélyebbre ástak, hogy megtalálhassák a legmegfelelőbb stresszkezelési stratégiákat, megoldásokat is.

Lássuk most típusonként, ki hogyan reagál a stresszre, és melyik típusnál mi az, ami leginkább képes oldani a feszültséget.

A leghasznosabb dolog, amit a szívbetegségek elkerüléséért tehetünk, természetesen a megelőzés. Válasszunk ki magunknak 3-at az alábbi tippek közül, és tegyük őket szokásunkká! Minél közelebb található az áltatunk kiválasztott tipp a lista elejéhez, annál nagyobb mértékben segít csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

1. Igyunk naponta minimum 5 pohár vizet!

Azok a férfiak, akik naponta minimum 5 3 dl-es pohárnyi tiszta vizet fogyasztanak, 54%-kal kevésbé hajlamosak rá, hogy fatális szívproblémájuk legyen. A kutatók ezt azzal magyarázzák, hogy a víz által felhígult vérnél kisebb a vérrögök kialakulásának esélye.

2. Győzzük meg a velünk élőket, hogy hagyják abba a dohányzást!

Az olyan nemdohányzók, akik dohányzókkal kénytelenek együtt élni, 92%-kal esélyesebbek a szívrohamra. A passzív dohányzás megemeli a koleszterinszintet, csökkenti a jó koleszterin szintjét,  és növeli a hajlamot a vérrögök kialakulására.

Biztos benne, hogy hatékonyan tud egyszerre telefonálni, e-maileket olvasni, és a napi költségvetést elkészíteni? Az agya biztosan mást szeretne. Cikkünkben eláruljuk, hogyan teljesíthetünk több dolgot azáltal, hogy kevesebbet csinálunk.

Elég a multitaskingból!
Mostanra már szinte mindenki tisztában van vele, hogy a multitasking (vagyis az, amikor egyszerre több dolgot is csinálunk) sokszor igazán vesztes helyzeteket hoz létre. Vezetés közben telefonálni? Hülye ötlet. Vezetés közben SMS-t írni? Még hülyébb ötlet! De még egy olyan jelentéktelenebb multitasking - mint mikor például telefonálás közben küldünk el egy irodai e-mailt - sem olyan hatékony, vagy ártalmatlan, mint gondlolnánk. Egy a NeuroImage tudományos kiadványban nemrégiben közzétett tanulmány szerint, mikor egyszerre több dolgot kísérlünk meg elvégezni, egyik feladatot sem fogjuk tudni olyan jól teljesíteni, mintha pusztán önmagában végeztük volna. Ennek oka agyunk kognitív határaiban keresendő. Lehet, hogy úgy érezzük, egyszerre csinálunk dolgokat, ám agyunk eközben valójában váltakozva kezeli a feladatokat.

Tudta Ön, hogy nem csak mérgező tisztítószerekkel tarthatja tisztán otthonát? Egyes illóolajok kiválóan alkalmasak tisztításra, és az illatuk is sokkal kellemesebb, mint a szokványos háztartási szereké.

Bemutatjuk a háztartásban 5 legjobban használható illóolajat.

Teafaolaj



A teafaolaj egy természetes gombaölő, antibakteriális, vírusölő, gyulladáscsökkentő szer.  A háztartásban több módon is felhasználhatjuk:

A nikotinéhség a lehető legnagyobb ellenség, ha le akarunk szokni a dohányzásról. Az alábbi 10 módszerrel azonban, még ezt a mumust is könnyen legyőzhetjük.

    •    Halogassuk! Ha úgy érezzük, nem bírjuk tovább és nemsokára beadjuk derekunkat és rágyújtunk, késleltessük a dolgot, és határozzuk el, hogy vagy 10 percig még mással tereljük el a figyelmünket. Ezzel az egyszerű trükkel könnyen átvészelhetjük az ilyen “rohamokat”. És nyugodtan trükközzünk annyiszor, ahányszor csak szükséges!
    •    Még egyet se! Erős lehet a késztetés, hogy csak egyetlen egy szálat elszívjunk. De ne higgyük azt, hogy egyetlen szálnál képesek leszünk megállni! A statisztikák szerint azok, akik akár egyetlen szálat is elszívnak leszokásuk alatt, szinte mind vissza is szoknak. Nem érdemes kockáztatni!

Ha Ön is azok közé a dohányosok közé tartozik, aki jól tudja, hogy le kellene raknia a cigarettát, de valahogy nem tudja, hogyan... akkor ez a cikk Önnek szól!

Segítünk elkészíteni leszokási tervét méghozzá oly módon, hogy az valóban eredményekhez vezessen. A jó leszokási terv nem csak segít megszabadulni káros szenvedélyünktől, hanem felvértez bennünket az útközben adódó fizikai és érzelmi nehézségekkel való szembeszállásra is.

Határozzuk el magunkat!

Arra mindenki képes, hogy felsoroljon jó pár okot arra, miért kell leszokni a dohányzásról. Nyilván Ön is aggódik egészsége, a társadalmi megbélyegezettség, a rengeteg felesleges kiadás, és persze a szeretteink irányából érkező nyomás miatt. Lehet, hogy még sokat is gondolkozik azon, hogyan lenne érdemes leszokni, és ez teljesen normális... Hiszen rá kell hangolódnunk káros szenvedélyünktől való megbszabadulásra. A leghatékonyabb, ha előre kiválasztunk egy adott napot a leszokásra, és amíg el nem érkezik a nagy nap, addig erősítjük elhatározásunkat, és összeállítjuk tervünket!

Az orvostudomány figyelemreméltó felfedezéseket tett elménk állapota és mentális, valamint fizikális egészségünk között. A kutatók rájöttek, hogy az agyunk egyik fontos feladata, hogy olyan anyagokat állítson elő, melyek javítják egészségünket. Agyunk ugyanis termel endorfint, ami egy természetes fájdalomcsillapító, előállít gamma globulint, ami immunrendszerünket erősíti, és interferont, ami legyőzi a szervezetünkben előforduló fertőzéseket, vírusokat, de még akár a rákot is. És persze agyunk képes arra is, hogy ezeket az anyagokat kombinálja, ezzel egyedi esetekre szabott védelmet vagy megoldást nyújtva.

Az, hogy agyunk milyen anyagokat és mennyit állít elő, nagyban függ attól, hogy mit érzünk, mikre gondolunk, és mire számítunk. Így ha egy betegséggel kapcsolatosan (vagy általánosságban az élettel kapcsolatosan) negatív a hozzáállásunk és nem számítunk rá, hogy a dolgok jobbra fordulnak, akkor bizony emiatt agyunk nem fog eleget termelni azokból az anyagokból, melyek a gyógyulásunkat hozhatnák. Ezzel ellentétben viszont, ha hozzáállásunk pozitív és bizakodó, azzal agyunk gyógyító erejét erősítjük.

Ha nem tudjuk magunkat megfelelően kipihenni, az egész napi teljesítményünkre és hangulatunkra rányomja a bélyegét. Ha pedig ez az állapot tartósan fennáll, akkor levertséget, vitaminhiányt, és súlyosabb esetekben betegségeket is kiválthat. Fontos ezért, hogy mindig biztosítsunk megfelelő idő és alkalmat az pihentető alvásra. Íme néhány tipp, amikkel ezt elősegíthetjük:

Esténként igyunk nyugtató hatású gyógyteát!
Ha nem vagyunk kifejezetten jó alvók, nem feltétlenül kell rögtön altatók után nyúlni. A macskagyökér tartalmú, vagy egyéb nyugtató hatású teák éppúgy megteszik, ráadásul teljesen természetesek és nem okoznak függőséget!

Sokan vannak úgy, hogy bár kiválasztották a számukra megfelelő herceget, mégsem tudják megszerezni, meghódítani maguknak. Valahogy mindig a cél előtt romlanak el a dolgok, és az utolsó pillanatban veszti el a másik az érdeklődését. Lehet egyáltalán ez ellen tenni valamit? Valóban léteznének olyan módszerek, melyekkel ezt elkerülhetjük? A válasz igen, ráadásul a megvalósítás nem is olyan nehéz, mint amilyennek sokszor gondoljuk. Gyerünk, nézzük hát, melyek a legtutibb technikák.

Legyünk sokat kiszemeltünk körül... de ne érjünk rá mindig!

Minél többször nyílik alkalmunk választottunkkal beszélgetni, vagy bármilyen interakcióba lépni, annál valószínűbb, hogy meg fogunk neki tetszeni, meg fog minket kedvelni. Számtalan tanulmány kimutatta, hogy minél többször találkozunk egy adott dologgal, annál jobban fogjuk azt kedvelni. Érdekes, nem igaz?

Sajnos nem létezik biztos módszer arra, hogy megakadályozzuk a prosztatarák kialakulását. Életmódunk, illetve a mindennapjaink során hozott döntéseink azonban nagymértékben csökkenthetik e rémes betegség kockázatát.

Bár elviekben bármelyik férfinál kialakulhat a prosztatarák, a statisztikák szerint mégis  leginkább az idősebb férfiakat, a rákra genetikailag hajlamosakat, illetve a fekete férfiakat érinti ez a probléma. A kor, a génállomány, és a származás olyan faktorok, melyeken nem változtathatunk, ám ha a mindennapjainkban jobban odafigyelünk egészségünk megóvására, azzal a rákot is nagyobb eséllyel kerülhetjük el.